(如果水泡不疼，暫時不處理保持原樣即可。如果水泡會痛，可用乾淨的水清潔該區域，再以優碘消毒，用消毒過的針具，將水泡刺穿，把其中水分排除，但保留水泡皮膜以保護底下組織。)
每日健康／何清幼（臺北市立聯合醫院陽明院區醫務長 暨 家庭醫學科主治醫師）
旅行中小腿與腳部最常發生的症狀之處理
TIPS 1 走太久，腳又起水泡了：
如果水泡不疼，暫時不處理保持原樣即可。如果水泡會痛，可用乾淨的水清潔該區域，再以優碘消毒，用消毒過的針具，將水泡刺穿，把其中水分排除，但保留水泡皮膜以保護底下組織。
TIPS 2 腳突然抽筋：
先使用熱毛巾、熱水袋敷在抽筋部位，可以促進肌肉的血液循環，緩解痙攣的疼痛感。再來是雙手快速搓揉抽筋部位，也能緩解抽筋帶來的不適。
之後可以嘗試漸進式的將抽筋部位拉直。自己一人時可以扶住牆壁，用抽筋的那隻小腿單腳站立，將腿部肌肉拉直。
若有人可幫忙，抽筋者仰臥，讓他人將其小腿按摩，以溫和穩定的力道，將抽筋的肌肉緩緩拉直。
TIPS 3 腳好麻：
腳麻原因大致可分成血管性（包括糖尿病、動脈硬化、靜脈塞住）與神經性（中樞神經與周邊神經障礙，如椎間盤突出、或頸、腰椎狹窄造成神經壓迫）兩方面。
在旅行中，應先減少外力因素，如太緊的鞋襪，過度頻繁彎腰或提重物。
原文出自：博客來
本文摘自樂知出版社《大家的救急旅遊醫療》
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