隨著年紀漸漸增長，落髮情形日益嚴重的人越來越多，雖說大多都是因遺傳所導致，但現代人壓力大、飲食不正常等後天因素也是有可能導致落髮，因此靠飲食來維護頭皮的毛囊健康也是很重要的，以下根據韓國網站《NAVER포스트》的報導，為您介紹該如何靠飲食來解決落髮危機：
■改變飲食習慣 拒絕落髮危機
雖說不能完全靠飲食來解決落髮情形，但卻可以靠飲食來使頭皮變健康，並能預防再次落髮的風險！所以說好的飲食習慣十分重要，以下為您介紹對頭皮有益及有害的飲食：
□遠離童山濯濯，吃對最重要—富含蛋白質的食物最好！
若是想維持健康的頭皮，就要多攝取蛋白質豐富的食品，因為我們的頭皮最主要是由「角蛋白」等蛋白質所組成，因此富含蛋白質的食物才能夠有效促進頭髮生長。
- 豆類 (如：黑豆)
- 魚類 (如：鯷魚)
- 牛奶
- 雞蛋
上述四種便是有益頭皮健康的代表性飲食，這類飲食在攝取進體內後，會在腸胃內分解出胺基酸成分，接著會透過毛細血管提供養分給頭皮，維護頭皮健康、促進毛髮生長。
□怕禿頭就不要吃！有害頭皮健康的「毛囊殺手」
飲食習慣也是落髮的關鍵之一，有對頭皮有益飲食，相對地就一定有對頭皮健康有害的飲食
- 速食
- 微波食品
- 肉類過量攝取
- 反式脂肪
上述飲食都會造成頭皮的損害，若是過量攝取動物性蛋白質(肉類)及飽和脂肪和反式脂肪的話，會汙染體內的中性脂肪，使得毛細血管無法提供養分給頭皮，因而造成毛囊萎縮、落髮等情形發生；因此若是已經出現落髮情形的話，就更該注意自己的飲食習慣才是。
參考資料：NAVER포스트
封面圖片出處：Daum 블로그/alisonasisite
