(在享用午餐前，平躺於床上，拉拉耳朵，按摩眼睛、按摩手腳，以及伸展全身，不僅會消除上午的疲)
莊博士的「消除疲勞與脹氣法」
以期維持健康的體魄。一大早起床時，先在床上做些溫和的運動，然後外出去澆花、散步、做體操，接著洗個溫水澡，再做平躺全身伸展的動作，及耳部、手部按摩和眼睛的指壓，最後吃頓豐富、健康含肉類、青菜、水果的早餐。
如果每天持之以恆，相信上班族、學生、家庭婦女一整天的精神都會很好。
她特別灌輸一個觀念，最好是在中餐前先平躺，做些消除飯前疲勞與脹氣之動作，再小睡片刻後起來用餐，而非國人一般習慣於中餐後再午睡，這種影響健康的不良習慣，希望每個人都能早日糾正過來。
在享用午餐前，平躺於床上，拉拉耳朵，按摩眼睛、按摩手腳，以及伸展全身，不僅會消除上午的疲倦及腹中的脹氣，也會協助我們下午不容易勞累。
正常說來，在中餐前午睡約一、二十分鐘就足夠了！
阿娘認為，上午的疲倦尚未消除就隨即進食，而進食後又馬上睡覺，使得食物沒有辦法消化，會造成頭痛、身體不適的後遺症，食物一旦沒有完全消化，體內容易發酵積存脹氣；因此，我們在此特別呼籲飯前先睡，而非飯後才睡。
至於下午下班、放學後，建議回家時先洗澡，然後也一樣於做飯前進行消除疲勞與脹氣法，再休息片刻左右，將一天的疲勞恢復，再吃清淡的晚餐。
晚餐用畢後，約過三、四個鐘頭，可做些消除疲勞的按摩與體操，再上床睡覺休息，如此才不會影響消化。
原文出自：博客來
本文摘自時報出版《我的阿娘，莊淑旂傳：第一位女中醫師的國寶級養生智慧》
以上內容為時報出版授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片來源：wavebreakmedia ／ shutterstock
