眼睛經常發癢、乾澀?過敏、空氣汙染、氣候條件都有可能是罪魁禍首。但還有一個我們無法改變的最致命性因素:年齡。當年齡漸長,罹患長期乾眼症的風險便會增加,對於正經歷更年期的人來說更是如此。
根據《Prevention》網站的報導,雖然我們無法阻止年齡的增長,但只要遵循以下這幾項簡單的步驟,就能保持眼睛健康、讓罹患乾眼症的機率降低。
- 避免長時間使用電腦
長時間使用電腦對眼睛的傷害甚大。建議每使用電腦一小時就應至少讓眼睛休息1分鐘。或可以嘗試專家們的「20-20-20法則」:每20分鐘,花20秒鐘,凝望20英尺(約6公尺)的遠方。
- 滴眼藥水
人工淚液可以幫助保持你的眼睛補充水分。建議選擇不含會刺激眼睛的防腐劑的人工淚液,每隔幾小時使用一次。
- 攝取ω-3脂肪酸
魚油中的ω-3脂肪酸有助於減輕全身的炎症,特別是眼睛。炎症正是造成乾眼症的主要原因。
- 少戴隱形眼鏡
長時間配戴隱形眼鏡容易造成眼睛乾澀,導致乾眼症。如無法不使用隱形眼鏡,建議應盡可能的減少配戴的時間。
- 環境影響
過於乾燥的環境容易導致眼睛乾澀。特別是在較為乾燥的冬天,建議可以使用加濕器,讓環境中增加適量的水分。
- 注意服用藥物
某些特定的藥物,如抗過敏的抗組織胺藥,目的在於維持鼻竇乾燥,也同時會導致眼睛乾澀。有些避孕藥也有可能會引起乾眼症。
- 眼部按摩
- 雙手搓合生熱,手肘放置於桌上、讓雙掌覆蓋住眼部。深呼吸數次,再將雙手伸高,以手掌掌跟輕壓眼部,維持一會後鬆開。
- 從眉心開始、向太陽穴移動,用拇指輕輕地按摩額頭。重複一次,用指尖輕壓。
原文出自:Prevention
封面圖片出自:Harsh Agrawal/ flickr
FACEBOOK粉絲留言版
推薦的不容錯過!

「眼睛充血」像惡魔,正因你忽略了「青光眼、角膜潰瘍」等10個「潛在危機」!

關燈滑手機、眼睛又癢又乾、視力模糊?嚴重可能會失明!你已經是「6種眼睛老化疾病」高風險群之一

眼睛發癢、乾澀?「乾眼症」患者逐年增加中!專家推薦:「20-20-20法則」,保護靈魂之窗!

告別顯老外表、大小眼!改善「眼瞼下垂」免手術,「3種天然妙招」讓眼皮重新彈起來|每日健康Health

「針眼」痛到眼睛張不開?簡單5招「殺菌、消炎、止癢」!

眼睛55歲後邁入老年期,堅持3動作延緩眼部老化

別忽視!中風、癌症、肝功能異常「眼睛」透端倪,9種異常外觀趕緊自我檢測|每日健康 Health

眼睛癢母湯揉眼睛,可能導致失明!眼科名醫教你應對結膜炎

眼藥水千萬別亂用!護眼「六大禁忌」,恐導致青光眼、白內障甚至「失明」|每日健康

「眼睛」反覆長出「針眼」竟是腫瘤前兆?眼睛反映身體病變的「八大癥狀」,不可不知。