睡眠是人生中非常重要的一件事，人一天當中就有1/3都在睡覺，怎麼能不好好重視睡眠品質呢？不過，對許多人來說，「失眠」是一種惡夢，一想到睡覺時間到了，卻一直盯著無情的時鐘不停滴滴答答，怎麼樣也無法進入夢鄉，真的快要抓狂啦！
別怕別怕！根據<Reader’s Digest>報導，以下幾種助眠食物，讓你不需借助藥物治療，也能一覺到天亮：
1.杏仁：杏仁富含鎂，有助眠效果。根據分子矯正醫學期刊<Journal of Orthomolecular Medicine>的研究指出，當人體鎂含量低下，就很難一直保持睡眠狀態，半夜就容易醒來就再也睡不著啦！
2.起司蘇打餅乾：許多人會說，睡前喝杯溫牛奶可以助眠，但事實上任何奶類製品都有助眠效果。像是起司、優格、牛奶等食品，因為都含有鈣質，就可以幫助腦袋製造褪黑激素，讓你不知不覺昏昏欲睡。
3.鮪魚：像是比目魚、鮪魚與鮭魚這樣的魚類都富含維他命B6，有助於身體生成褪黑激素與血清素，讓你一夜好眠。
4.洋甘菊茶：很多人都說喝杯熱茶可以助眠，這是真的！根據研究顯示，喝洋甘菊茶可以增加體內的甘胺酸，這種化學物質有神經、肌肉放鬆作用，對身體可說是扮演一種溫和天然的麻醉藥角色。
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