分解脂肪效果超好的「橘子減肥法」!

| 日期:2016-08-25 | 責任編輯: 黃郁粧 | 分類: 運動瘦身
4meee!( For me)
 
說到在冬天想要食用和當季的水果就會讓人自然聯想到「橘子」。
窩在暖爐中 把它當做零食或宵夜……一旦開始吃就會停不下來的橘子你知道其實只要根據不同的吃法就能產生減肥效果這件事嗎

關於橘子減肥法⋯⋯

關於橘子減肥法⋯⋯

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幾乎沒有人不喜歡的美味水果就是「橘子」。
你知道有一種可以一邊吃橘子一邊減肥的「橘子減肥法」嗎
橘子減肥法其實實踐起來十分的簡單☆

只需要在早上・中午・晚上吃飯前先吃一整顆橘子吧
只要這樣一定會有人有著這樣的疑問吧⋯⋯
吃法實際上是要將橘子的外皮也全都吃掉喔
應該會有人想說外皮那麼硬真的可以吃嗎
不過把外皮一起吃掉的話減肥效果就會倍增喲♡

現在就來介紹一下橘子減肥法的效果

橘子減肥效果①▷ 果膠可以讓膽固醇的指數下降

橘子減肥效果①▷ 果膠可以讓膽固醇的指數下降

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「果膠」指的是橘子白色的纖維和薄皮上富含的食物纖維。
果膠是具有減肥效果的成份。

首先果膠可以阻礙不好的膽固醇份子吸收進體內☆
因此在吃飯前食用的話可以抑制在吃飯時吸收過多不好的膽固醇因此膽固醇指數也會下降。

更棒的是果膠還可以幫助調整腸內的環境。
果膠可以增加腸子內的有益菌不但有調整腸內環境的效果纖維物質還可以活化腸子的運動♡
因為便秘而困擾的人也十分推薦

橘子減肥效果②▷ 白色纖維和外皮能夠幫助脂肪分解

橘子減肥效果②▷ 白色纖維和外皮能夠幫助脂肪分解

 

橘子中白色的纖維因為口感不好帶點苦苦的難以下嚥……。
但是為了想要有減肥效果的話白色纖維也要全部一起吃下去哦

白色的部分有的像海棉狀有的像纖維狀都叫做「橘絡」。
檸檬和葡萄柚裡也有這種物質富含“維他命P”。

聽起來給人很陌生的維他命P可以分解中性脂肪讓膽固醇指數恢復正常。
並且對毛細血管的強化抑制血壓的上升抑制過敏等都有效果不只可以美容還有益身體健康♡

還有說到脂肪分解的效果平時不被食用的外皮分解脂肪的效果居然是橘絡的3倍……驚
整個橘子都吃掉雖然真的有些難以下嚥但是為了減肥只能弄成橘皮果醬吃掉了。

橘子減肥效果③▷ 在吃飯前食用橘子可以讓胃產生飽足感♡

橘子減肥效果③▷ 在吃飯前食用橘子可以讓胃產生飽足感♡

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橘子減肥法的重點是在吃飯前先吃掉一整顆橘子。
剛剛所介紹的果膠可以吸收食物中的脂肪必須在吃飯前就先攝取才會有效果。

另外因為事先食用了橘子能夠在短時間內讓肚子產生飽足感也可以防止吃飯的時候吃太多。
但是食用過多的橘子也是NG的喔
1顆橘子的卡路里是介在35kcal45kcal雖然沒有很高但是也不算低卡路里食物。
假如吃飯前吃3個橘子×1天3頓飯就超過400kcal而且還會導致糖分攝取過多。

最重要的是橘子減肥法是利用一點點減少每餐攝取的卡路里和脂肪一定要堅持1個月以上慢慢把胃變小。
每天吃過多橘子的話堅持不到1個月可能就會覺得膩。
請遵守每頓飯前只吃1個喲☆
 
 
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