男人要拒吃!4大食物根本是睪酮殺手,常吃恐發胖、不舉、骨質疏鬆|每日健康 Health

| 日期:2017-09-14 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 養生食譜

睾酮是人體中重要的類固醇激素,它有著增強性慾、力量和免疫功能以及對抗骨質疏鬆症的作用,無論男女都不可缺少。

 

然而根據國外網站《Thealth》的報導,事實上生活中許多常見的食物可能降低體內睾酮的濃度,一旦缺乏,就會出現疲勞、性慾減退、勃起障礙、肌肉減少和體脂肪增加等狀況,所以下列幾種食物千萬要忌口。

 

1.酒精

很多人喜歡喝酒精飲料,但其實酒精除了對健康有著致癌等危害之外,同時也會降低睾酮水平,不利於肌肉生長。

 

2.大豆

一項研究發現,食用大豆會導致腸道內產生高濃度的化學物質,而這種化學物質不利於睾酮的生成。所以為了保持睾酮水平正常,務必控制大豆的食用量,適量就好。

 

3.糖

糖不僅會使人發胖,也會降低體內睾酮的濃度。牛津大學的一項研究找來75名男性,每人每天食用75克的糖,研究結果發現,這些男性持續食用糖之後,體內睾酮的濃度平均下降了25%。

 

4.精製碳水化合物、蛋糕、早餐穀片、巧克力

上述食物多半屬於高糖食物,所以太常吃會顯著降低睾酮水平,最好盡量避免。

 

延伸閱讀:

男性應少吃「5大類食物」,小心「攝護腺」越來越腫、引發癌變!|每日健康 Health

 

 

封面圖片出處:pixabay

Via  https://www.thealthbenefitsof.com/5-foods-that-kill-testosterone/

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