痛風腫起來痛不欲生?遵守「四要三不要」就此遠離

| 日期:2019-01-08 | 責任編輯: 林宏軒 | 分類: 內分泌系

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每日健康/外電編譯 林宏軒

痛風很痛,根據國外醫學網站英國國家健康安全局指出,痛風是一種尿酸結晶結於關節所造成的疼痛疾病。各種原因,性別、飲食……都是可能會發生或加劇的主因。而根據國外健康網站《RemedyDaily》的報導顯示,可以藉由這九件事避免一次次痛風疼痛的侵襲!

防止痛風侵襲的「四多四少」

 

1. 少普林

根據美國關節炎協會指出,高普林飲食帶來高尿酸,降尿酸就從食物做起。如紅肉、多脂魚類、啤酒等飲食是痛風的拒絕往來戶,每吃、每喝一口,就是離未來的痛風又更近了一步。

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2.  少果糖

果糖會觸發提高體內尿酸濃度的機制。研究就顯示了一周喝了六杯以上含糖飲料的受試者,有較高的機率罹患痛風。

 

3.  多喝乳製品

網站「痛風與你」指出,如牛奶、起司等乳製品,可以增加體內尿酸的排泄量。如果想要減緩

 

4. 多喝水

多喝水能夠沖淡體內的尿酸濃度,並且促使腎臟工作,排出更多尿酸。

 

5.   少喝酒

啤酒已經是許多人都熟知的「高普林飲食」,但是值得注意的是,其他酒精類飲料並未因此而豁免。研究就指出了飲酒者在飲一杯酒之後的24小時,痛風發作的機率提升了36%,且還會因為喝得越多,機率也越爬越高。

 

6.    多吃水果

藍莓、黑莓、櫻桃的化學物質可以降低體內的尿酸濃度。除此以外,鳳梨、芹菜也有抗發炎物質來抵抗痛風的疼痛。

 

7.    多攝取維他命C

體內的維他命C多寡可以改變尿酸排泄的快慢。多攝取一些富含維他命C的食物如橘子、檸檬、柳丁……

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8.   減重

肥胖本身就是痛風風險增加的原因之一。過重的人會製造出更多的尿酸但是腎臟無法及時排出。研究顯示肥胖者痛風會發作得更早、更頻繁也更猛烈。

參考資料:RemedyDaily

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