檸檬加一物:減脂、排毒、甩肉樣樣通!飯前飯後各一杯,養成宿便體質超好瘦|每日健康 Health

| 日期:2017-11-28 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 減重食譜

【每日健康/名醫專欄:李婉萍榮新診所營養諮詢組副組長


檸檬有減肥排毒的效果?

檸檬可以幫助排毒減肥,因為檸檬中含豐富的檸檬酸與檸檬油精,可增加肝臟的酵素含量,加速分解誘發癌症的化學物質,有助清除累積在肝臟內的雜質及毒素。而且檸檬酸還能幫助新陳代謝,並可促進腸胃蠕動,有利糞便排出,預防便祕

如果一餐中,吃太多油膩的食物或吃得太飽時,喝杯檸檬汁可以幫助除膩、通氣

喝檸檬汁能減肥,又能保養腎臟?

肥胖是代謝症候群的危險因子之一,肥胖將使過多的脂肪組織分泌過量的發炎物質,其中「單核球趨化蛋白」會攻擊腎臟,可能造成腎臟損傷;適量喝些檸檬汁可幫助減肥,進而保護腎臟


檸檬具幫助消化和分解毒素之效,每天起床後喝1杯鮮榨稀釋的檸檬汁,最好搭配溫開水,空腹時緩緩喝下,可清潔腸道,預防便祕

檸檬多多

分解脂肪+清腸排毒

材料

檸檬2顆,養樂多、冷開水各400c.c.

調味料

糖1大匙

作法

1 檸檬洗淨,對切榨汁。

2 將檸檬汁、養樂多倒入果汁機中,再加糖、冷開水打勻即可。

瘦身小知識

檸檬有分解脂肪、清除體內廢物和毒素的功效;而檸檬汁則具有幫助消化、清理腸胃廢物的作用

 

人類智庫 / Via  《瘦飲食-超級健康書》

蘋果萵苣汁

抗氧化+提升新陳代謝

材料

檸檬1顆,蘋果1/2顆,美生菜100克,冰塊少許

調味料

蜂蜜1大匙

作法

1 蘋果洗淨,去皮和籽,切塊;檸檬連皮去籽,切薄片;美生菜洗淨。

2 依序將檸檬、美生菜和蘋果放入果汁機中,攪勻後倒入杯中。

3 加入少許冰塊即可。


瘦身小知識

檸檬含檸檬酸、蘋果酸,能促進腸道蠕動和新陳代謝,有助減重;維生素C可抗氧化、美白肌膚。

 

人類智庫 / Via  《瘦飲食-超級健康書》

作者簡介 

李婉萍 營養師 

現職:
榮新診所營養諮詢組副組長 

學經歷:
靜宜大學食品營養系 
台北馬偕紀念醫院營養師 
台北市第五屆營養師會員代表 

認證與專長:
中華民國營養師證書
中華民國丙級廚師證照 
中華民國糖尿病衛教師(CDE)
體重管理營養師 
血液透析專科營養師訓練認證
台北市心血管專業訓練人員認證 
呼吸照護營養師訓練認證
功能醫學研討會認證 

著作&審訂:
《坐月子調理保健食譜》
《孩子健康聰明就要這樣吃》 
《嬰幼兒健康飲食》 
《洗腎飲食全書》 

本文出自《瘦飲食-超級健康書》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:
sheff / shutterstock

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