年過五十渾身痛?按摩「三個穴道」消滅「坐骨神經痛、膝蓋痛」!|每日健康 Health

| 日期:2017-05-23 | 責任編輯: 許長凱 | 分類: 身體護理

坐骨神經痛

臀部或是大腿後側出現疼痛及痠麻感時

坐骨神經是從第2到第5腰椎及第1薦椎處開始,往人體下肢分布,是人體內最長且最大的神經。如果發生腰椎退化、長骨刺、腰椎滑脫或是椎間盤突出,壓迫到坐骨神經時,就會發生疼痛或是痠麻的感覺。這時,可以刺激一下坐骨神經上的「環跳穴」來緩和症狀,但如果症狀還是持續不斷,就要尋找專業的醫生徹底檢查一下比較好。

 

促進臀部的血流,去除痠麻與疼痛

 

環跳【強化肝臟、坐骨神經痛、腰腿痠痛】

正確穴位按這裡

兩手拇指的指腹對準穴位,一邊吐氣一邊慢慢按壓,吸氣時再漸漸收力。

 

重點:左右各68次。向身體中心以較強的力道按壓會比較舒服。

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從屁股最高的位置開始,稍微往左右外側移動。在所謂屁股的中心,也就是站立時出現會凹陷的地方,就是穴位所在。

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膝蓋疼痛

肌腱的負荷過度時按壓穴位能緩和疼痛

引發膝蓋痛的原因,大多與時間及負重過度,超出了肌腱所能承受的負擔所致。另外,隨著年紀增長,骨頭變形或膝蓋周圍的肌力變弱,就容易出現膝蓋疼痛的症狀。而O型腿、骨盤歪斜或是韌帶及肌肉發炎等,也會產生疼痛的感覺。為了避免膝蓋疼痛,讓腿部肌肉更加強壯,可以支撐住身體的重量很重要。如果想要緩解疼痛症狀,不妨試著按一按「膝眼穴」吧!

 

成對的外膝眼與內膝眼穴

 

膝眼【膝關節炎、腿部疼痛】

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膝蓋彎曲,位在膝蓋骨下方、韌帶兩側的凹陷處。內側的凹處是內膝眼穴,外側的凹處是外膝眼穴。

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兩手抓住膝蓋,左右手的拇指對準內膝眼穴與外膝眼穴,按壓骨頭的邊緣,並搭配自然的呼吸。

 

重點:稍微用力一點,有一點痛也沒關係。先從痛感較嚴重的那腳開始,接著換邊,左右各68次。

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本文摘自台灣廣廈《穴道按壓使用手冊:史上最好找!立體穿透圖!疼痛立解、疲勞速消、身心都放鬆、百病不上身!

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