肩頸厚怎麼瘦？　許瑋甯「這樣運動」把纖細鎖骨、手臂、肩膀通通

【文／Beauty美人圈．Letisha】

許瑋甯有種越來越美的感覺！近期釋放的好幾組照片，都讓人讚嘆！最近公開的一組照片，再度讓人看見其纖細卻有零贅肉，有緊實線條的手臂；以及令人羨慕到不行的平肩膀與鎖骨！

平的肩膀能夠輕易駕馭各種衣服，穿什麼都好看，尤其平口！若是圓肩膀（脖子後側兩旁的肌肉較大，會顯得上半身有點虎背熊腰）的人穿，總覺得會有脖子好像變短的感覺！

到底許瑋甯是怎麼鍛鍊出好身材的呢？尤其是好看的手臂、鎖骨、後頸線條，近期許瑋甯在IG上公開一段完整的運動畫面，直言：「呼～今天我有感受到筋和腹部的撕裂」

七天有感的肩頸運動

#動作一：萬佛朝宗

第一個動作相當簡單，將兩手手掌伸直攤開後，手臂整個向上，手指碰手指，撐住五秒再放下，共做五組！關鍵是：背部一定要打直，並縮小腹，眼睛直視正前方，這樣鍛鍊出來的肩膀位置跟鎖骨才會是「平」的喔！

#動作二：伸展到極致，屁股不能離開椅子

這個小編覺得最難！兩隻手向上完全打直，手臂越靠近耳朵越好，撐住十秒再慢慢放下，共組五組，這個動作用來延展背部線條，與緊實手臂線條！切記，當手向上的時候，脖子不能「往前」變成烏龜喔，這樣會變成駝背姿勢，不好看！

#動作三：與胸口平行，撐出「鎖骨」

跟第一個動作接近，只是這次的位置是在胸前！與胸口平行，微彎撐在空中，這時候你會發現你的鎖骨被「撐出來」了！撐住五秒放下，共做五組！（這動作炸裂痠！）

#動作四：手臂往上畫半圓

結合前面的動作，手掌分別向兩邊撐開，讓身體的延展達到最高，這樣鍛鍊出來的效果也最好！雙手向上後，再往旁邊畫圓，手臂打開平行身體，共畫五個圓，動作越慢效果越好！

#動作五：左右伸展

原理很簡單，頭的方向與伸直的那隻手相反，兩邊延展的距離越大越好，必須撐到極限！當頭往左歪的時候，左手壓著投作為輔助，右手手臂完全打直，且手掌向外，這樣的緊度最夠，維持五秒放下休息，每一邊共做五組！

<完整影片教學>

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肩頸厚怎麼瘦？ 許瑋甯「這樣運動」把纖細鎖骨、手臂、肩膀通通練出來