每天熬夜太累藥補鎂?「三種人」當心補了送急診

| 日期:2018-10-18 | 責任編輯: 林宏軒 | 分類: 國際編譯

每日健康/綜合編譯 林宏軒

鎂是一種必需的礦物質。然而,血液中含有過多的鎂可能是危險的。醫學上的術語是高血鎂症,鎂過量是一種可能的原因。身體需要鎂超過300個生化但為。鎂血液標準為1.7-2.3毫克/分升(mg / dl),而高於2.6mg / dl的水平就代表你患有高鎂血症。

 

血液中含有過多的鎂是不常見的。它比較容易出現在腎衰竭的患者身上。不過服用過量的補充劑或藥物也會導致高鎂血症。

 

權威醫學網站《medicalnewstoday》列出鎂過量的風險因素和症狀。我們還描述了為什麼從飲食和補充劑中獲取足夠的鎂是很重要的。

鎂過量的症狀

如果身體吸收了過多的鎂,一個人可能會注意到以下任何一種症狀,從輕微到非常嚴重都有可能,包含:昏睡、面部潮紅、腹瀉、噁心、胃痙攣、嘔吐、蕭條、肌肉無力、不規則的心跳、低血壓、尿滯留、呼吸困難、心臟驟停。

 

鎂過量的可能性有多大?

嚴重過量的鎂在健康人群中很少見。從飲食中攝取過多的鎂通常不會令人擔憂。偶爾,補充劑或藥物中的高劑量鎂可引起過量的輕微症狀,包括腹瀉,噁心和胃痙攣。

 

極少數情況下,非常高劑量的補充劑或藥物每天提供超過5,000毫克的鎂。這可能導致鎂中毒。所涉及的藥物通常是瀉藥或抗酸劑。

 

腎臟清除體內多餘的鎂,腎臟問題或腎功能衰竭的人更容易吸收過多的鎂。醫生通常建議有這種風險的人避免含有鎂的補充劑和藥物。

 

風險因素

鎂過量的風險因素包括:

有腎臟病

有其他疾病,如甲狀腺功能減退症,艾迪生病或胃腸道疾病

服用過量的含有鎂的補品或藥物

 

含有鎂的藥物

特別是瀉藥,由於其天然的通便作用,通常含有高含量的鎂。雖然這些藥物提供的鎂含量超過推薦量,但身體通常不能吸收所有這些藥物。

 

一些偏頭痛藥物也含有鎂,一些消化不良和胃灼熱的藥物也含有鎂。只能在醫療監督下服用含有鎂的藥物。

 

鎂存在於許多食物中,包括:豆類,如黑豆、堅果,包括杏仁,腰果,花生和花生醬、全麥,如糙米和燕麥、綠葉蔬菜,如菠菜、強化早餐穀物、豆製品,包括豆漿和毛豆、乳製品,如牛奶和優酪乳。

 

不過一般人的鎂其實很難過量,所以不要為了避免過量,而不吃這些豆類、穀類和蔬菜。畢竟足夠的鎂對身體的運作很重要。

延伸閱讀:抽筋、易怒、心臟病都是「缺鎂」害的!該吃哪些食物自救一次看懂

參考資料:medicalnewstoday

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