紅豆水很夯,但你聽過「香蕉水」嗎?睡前泡一杯,不再輾轉難眠!|每日健康 Health

| 日期:2017-05-22 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 養生食譜

香蕉這種水果好處實在說不完啊,除了好吃、方便不用削皮以外,還富含了鎂與鉀,其中的纖維也很多。日常生活中,遇到香蕉快要壞掉了,還可以拿來做成香蕉蛋糕或是香蕉餅乾。但其實一整根香蕉還有更多的利用價值——做出一杯香蕉水!

 

這杯香蕉水很簡單、很快就可以泡出來,重點是不只好喝還有助於睡眠呢!

 

備料:

  • 有機香蕉(因為要使用整根香蕉,需要確定沖洗後沒有農藥殘留,有機香蕉就是最保險的選擇)
  • 一小壺水
  • 肉桂粉(可有可無)

 

作法:

  1. 準備材料
  2. 把水煮滾
  3. 把香蕉兩端切掉
  4. 把整根香蕉連同皮(香蕉皮中的色胺酸會讓你想睡覺)一起放入滾水中
  5. 煮滾10分鐘(等待的同時就可以先準備好其他睡前用品,設定鬧鐘啊,擦抹乳液啊,換上睡衣等等)
  6. 拿出篩網,把煮好的香蕉水倒到篩網中,並用馬克杯接下過濾後的香蕉水
  7. 把一點肉桂粉撒在上頭(最後剩下的香蕉也別浪費喔,可以順便也撒些肉桂粉一起吃掉)
  8. 睡前一小時飲用

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參考資料:

LittleThings/NativesToday

首圖來源:

Pixabay

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