偏頭痛
偏頭痛飲食調養重點
1 三餐定時定量，並攝取6大類食物，能穩定血糖，改善偏頭痛症狀。
2 補充足夠的鎂。鎂能調節血液循環、 放鬆肌肉。
富含鎂的食物有全穀類、 堅果類、花椰菜、茄子等。
3 補充維生素B2。維生素B2就是核黃素，可能減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間。
富含維生素B2的食物，如奶製品、全穀類、綠色蔬菜、堅果 類、蛋黃、牡蠣等。
4 熱量來源應該以醣類為主，高脂肪食物要少吃，如肥肉、內臟等。
5 喝足量的水，建議每天喝水2000～ 3000c.c.。
6 多攝取富含維生素C的新鮮蔬果。維生素C，具有良好的抗氧化及抗壓力作用，能在緊張時刻幫助身體正常代謝，改善偏頭痛。
新鮮蔬果如深綠色蔬果、奇異果、草莓等，皆富含維生素C。
7 避免食用乳酪、巧克力、酒精性飲料，特別是紅酒。研究發現這類食物容易誘發偏頭痛。
作者簡介：
何一成 醫師
現職：
書田診所家醫科主任
經歷：
世界抗衰老醫學會會員
家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師
學歷：
國立陽明大學醫學系畢業
國立陽明大學傳統醫學研究所碩士
醫師高等考試及格
版權聲明：
本文摘自《不生病就要這樣吃》，文章內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，非經許可，禁止任何形式之轉載與抄錄。
【封面圖片出處：elwehda】
