失眠族看過來!每天10分鐘自製「助眠茶」三秒入睡就靠它

| 日期:2018-12-19 | 責任編輯: 林宏軒 | 分類: 養生食譜

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每日健康/綜合編譯 林宏軒

夜晚時,你發現自己無法入睡?或是睡著了,卻在凌晨2點或3點突然清醒?之後輾轉反側,無法好好睡覺?雖然每個人都可能有失眠的經驗,但如果你經常不能在15~20分鐘內入睡,或者每晚醒來超過2~3次,你就會缺乏睡眠,生活被嚴重打亂。根據國外網站《ba-bamail》的報導,這裡有一種助眠的茶,強烈推薦你嘗試看看。

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香蕉茶幫助深度睡眠

營養的香蕉可以改善失眠,而且它美味極了。但是,它是如何幫助睡眠的?香蕉,尤其是果皮的部分,都含有兩個重要的營養成分—鉀和鎂,鎂有助於防止睡眠障礙,兩者的營養成分都可以幫助放鬆肌肉,帶來更好的睡眠品質。 

 

注意:請選用有機香蕉,因為它們不含有害的化學物質。這個配方需要用沸水煮熟香蕉皮,應避免使用非有機香蕉。

 

製作過程不到10分鐘,每晚睡前都可以喝。

 

方法如下:

材料

 

1根有機香蕉

1小壺水

少許肉桂(可不加)

1.切掉香蕉的兩端,然後將其放入開水中,大約煮10分鐘。

 

2.將香蕉水倒入杯中。如果你喜歡,你可以在撒上一些肉桂。睡前一小時喝一杯。

 

3.煮過的香蕉也相當好吃。將它放在盤中連皮一起吃,口感綿密、柔軟,非常享受。  

 

為什麼安眠藥不是一個安全的選擇?

很多人長年為失眠所苦。雖然使用安眠藥很有吸引力,但藥物無法解決問題的根源,只是提供了一個暫時的補救方法。此外,這些藥物含有苯二氮䓬類,如阿普唑崙和安定,它能透過增加睡意來治療焦慮症。但不幸的是,它會令人上癮。

 

如同所有的藥物,安眠藥也會伴隨著副作用。除了上癮,還可能引起便秘、眩暈,失去記憶、肚子痛、全身無力和異樣睡眠障礙(不會意識到自己所做的事情)。

 

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原文出處:ba-bamail

 

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