吃飽飯馬上洗澡、睡覺?達人列舉3件事「飯後做」傷胃缺鐵又貧血|每日健康 Health

| 日期:2018-04-10 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 養生食譜

(吃飽飯後喝濃茶不僅會影響蛋白質吸收,也會阻礙鐵質吸收,長期下來容易導致「缺鐵性貧血」,另外,飯後馬上喝茶也會不利於消化。)

OhLanlaa / Via  shutterstock

每日健康/綜合編譯 廖思涵



吃飽飯後你最習慣做些什麼事?小編最喜歡躺著看電視了,舒服又滿足!

「飯後走一走,活到九十九」、「飯後一杯茶,提神助消化」這些耳熟能詳的坊間俗語對身體真的健康嗎?

綜合媒體報導,在吃飽飯後如果做了以下這些不宜做的舉動,恐怕會有損你的健康,因此若是能好好利後飯後這段時間,做對的事情,就能為你的健康加分喔!

 

吃飽飯後不建議做

1. 洗澡、泡腳

飯後立刻洗澡或泡腳會減弱腸胃的消化功能,因此建議先休息個1~2小時才去進行。


2. 喝濃茶

吃飽飯後喝濃茶不僅會影響蛋白質吸收,也會阻礙鐵質吸收,長期下來容易導致「缺鐵性貧血」,另外,飯後馬上喝茶也會不利於消化。


3. 運動

許多民眾都有早上運動的習慣,但其實飯後是不適合馬上運動的,因為這樣會造成消化不良。

況且,如果你的運動強度較高,還可能引發腹痛、腸胃道疾病,更不利於心腦血管疾病患者的健康。

想要維持運動的好習慣最好飯後過半小時後再進行。


吃飽飯後建議做

1. 吃水果

在吃完早餐後適量吃點水果能夠提供身體充足的營養,特別推薦奇異果、草莓,有助於早晨提神、醒腦,提升工作效率。


2. 拍打經絡

吃完晚餐後輕輕拍打小腹以上正中間的部位(任脈)20分鐘,可以強健體魄、幫助消化。


3. 午睡

美國哈佛大學心理學家表示:

適當午睡有助於改善心情、疏解壓力且提升記憶力,即使只有睡10分鐘,效果也非常明顯。

參考來源:

中國時報

蘋果日報

封面圖片來源:

OhLanlaa / shutterstock

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