日醫推翻!男抖窮,女抖賤只是迷思 一天5分鐘「抖」出抗癌體質|每日健康 Health

| 日期:2018-03-02 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 自然療法

(國立長壽醫療研究中心學者中村昭範的研究也發現,持續抖腿動作,可以讓血液循環狀況轉佳。)

Vic Labadie / Via  shutterstock

每日健康/綜合編譯 廖思涵



傳統有個說法「男抖窮,女抖賤」,因為年長一輩的爺爺奶奶們,看到年輕人抖腳,總是會以這句話勸戒別抖腳。

不過抖腳真的不好嗎?專家表示,對銀髮族來說,適度抖腳其實有助於健康,甚至算是一種養生長壽小撇步。到底為什麼呢?日本專家要告訴大家如何靠「抖腳」增加體溫,進而提升免疫力的妙方...



適時的「抖腿」,能促進血液循環

根據〈奇摩新聞〉報導,年紀大的人最怕生病,因此平時就要學會如何增添免疫力,而增加免疫力則和人體的「溫度」息息相關,當體溫跟著上升,免疫力自然也會升高。



該如何幫助增加體溫呢?

適度的運動就能幫助升溫,雖然「適度運動有益健康」的說法,大家都已經耳熟能詳,但是,真正開始運動之後,兩天捕魚三天曬網的人實在很多,能堅持下去的人實在太少了。


尤其是銀髮族的長輩們,有些年長者即使有心想運動,但也是心有餘而力不足的肌肉狀態。

對老人來說,與其訓練肌肉,還不如做簡單的「抖腳」。儘管多數人對於抖腳的印象,觀感上普遍不佳。乘坐大眾運輸交通時,若鄰座民眾肆無忌憚地在抖腳,一般人都會感到嫌惡、憤怒。但是,抖腿其實是一種促進血液循環的動作。


小腿肚有「第二心臟」之稱

根據〈自由時報〉報導,日本睡眠醫學專家大谷憲與平健一郎表示,小腿肚有「第二心臟」之稱,只要以伸展或收縮動作去刺激小腿肚肌肉,肌肉一有動作,就能夠促進血液循環。

國立長壽醫療研究中心學者中村昭範的研究也發現,持續抖腿動作,可以讓血液循環狀況轉佳。

只要持續五分鐘就可以讓皮膚溫度升高2℃,想要治療體質虛寒,抖腿是十分有效又簡單的對策喔!

 

新聞參考來源:

奇摩新聞

自由時報

封面圖片來源:Vic Labadie / shutterstock

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