(國立長壽醫療研究中心學者中村昭範的研究也發現，持續抖腿動作，可以讓血液循環狀況轉佳。)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
傳統有個說法「男抖窮，女抖賤」，因為年長一輩的爺爺奶奶們，看到年輕人抖腳，總是會以這句話勸戒別抖腳。
不過抖腳真的不好嗎？專家表示，對銀髮族來說，適度抖腳其實有助於健康，甚至算是一種養生長壽小撇步。到底為什麼呢？日本專家要告訴大家如何靠「抖腳」增加體溫，進而提升免疫力的妙方...
適時的「抖腿」，能促進血液循環
根據〈奇摩新聞〉報導，年紀大的人最怕生病，因此平時就要學會如何增添免疫力，而增加免疫力則和人體的「溫度」息息相關，當體溫跟著上升，免疫力自然也會升高。
該如何幫助增加體溫呢？
適度的運動就能幫助升溫，雖然「適度運動有益健康」的說法，大家都已經耳熟能詳，但是，真正開始運動之後，兩天捕魚三天曬網的人實在很多，能堅持下去的人實在太少了。
尤其是銀髮族的長輩們，有些年長者即使有心想運動，但也是心有餘而力不足的肌肉狀態。
對老人來說，與其訓練肌肉，還不如做簡單的「抖腳」。儘管多數人對於抖腳的印象，觀感上普遍不佳。乘坐大眾運輸交通時，若鄰座民眾肆無忌憚地在抖腳，一般人都會感到嫌惡、憤怒。但是，抖腿其實是一種促進血液循環的動作。
小腿肚有「第二心臟」之稱
根據〈自由時報〉報導，日本睡眠醫學專家大谷憲與平健一郎表示，小腿肚有「第二心臟」之稱，只要以伸展或收縮動作去刺激小腿肚肌肉，肌肉一有動作，就能夠促進血液循環。
國立長壽醫療研究中心學者中村昭範的研究也發現，持續抖腿動作，可以讓血液循環狀況轉佳。
只要持續五分鐘就可以讓皮膚溫度升高2℃，想要治療體質虛寒，抖腿是十分有效又簡單的對策喔！
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