超實用托天伸腰操! 調理內分泌生殖、五臟六腑、心肺功能hen舒暢

| 日期:2018-11-01 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 專題報導

每日健康 / Via  https://www.youtube.com/watch?v=WHBzISaG3XU&feature=youtu.be

每日健康/林暐鈞 採訪報導

整天肩頸卡卡難受?內分泌失調,或式心肺功能不佳?功夫教練李筱娟建議,宜常做「雙手托天理三焦」,手小拇指對小拇指,大拇指對大拇指做十指交扣,吸氣時黏在一起,往上拉高貼近耳朵。大拇指經絡屬於肺經,小拇指則屬心經,這一動作足以調理好三焦。從心肺開始調——讓整個身體打開,因而讓包括內分泌生殖系統、五臟六腑及心肺功能,都能得到很好的調理。

雙手托天理三焦

過程中,宜手小拇指對小拇指,大拇指對大拇指做十指交扣,吸氣時黏在一起,往上拉高貼近耳朵。

雙手托天貼緊耳朵→配合呼吸吐氣放下來→做小馬步膝蓋微彎→再吸氣上去雙手托高。

李筱娟教練表示,從肚臍以下(下焦)、肚臍以上到膻中穴(中焦)、膻中穴以上(上焦),中醫裡稱三焦,提氣往上吐氣放鬆,配合馬步蹲,吸氣上來的時後回到站樁,雙手跟著由下往上托起,達到全身氣機的調理,包括:內分泌生殖系統、五臟六腑及心肺功能,非常舒服。

從站樁到馬步,整個啟動做動態的動作,是一步一步來的,對上班族來說,長期駝背看電腦,脊椎、肩胛通通黏在一起;因此,多做「雙手托天理三焦」,把身體整個拉開延展,在健康上相當有助益。

沒有辦法小指跟大拇指正常交扣怎麼辦?

李筱娟教練說,一開始肌肉很緊、太過僵硬,有無法交扣的情況,可以先從初期版開始,手指頭翻掌向上托天。一直到經絡柔軟後,就可小拇指對小拇指,大拇指對大拇指做十指交扣,往上托起。

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每日健康 / Via  https://www.youtube.com/watch?v=WHBzISaG3XU&feature=youtu.be

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