日常防癌最佳選擇:天天吃5食物一次擊敗乳癌、肝癌和大腸癌

| 日期:2019-01-17 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 自然療法

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【每日健康/名醫專欄:洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學中心院長】

宗教家、氣功大師、修道之人往往不顯老,他們心神穩定,也不常生病。除了有練有差外,我認為還有一個重要因素,那就是他們「都很懂吃!」不是相揪去吃新餐廳的那種懂吃,而是知道吃什麼對心靈修持有益。(推薦閱讀:不只防骨鬆、降三高!玉米筍8大好處防癌必吃 但這幾種人要少吃)

觀察印度教、佛教瑜伽士的習慣,修行期間他們常以純淨、充滿能量的食物,或者所謂的悅性飲食(Sattvic Diet)來補充營養,力求對身體造成消化代謝的負擔最輕,如此,身心靈的整合能更容易一些。

各宗派各地域的飲食指南多有不同,但歸納起來不脫以下幾種。比方說全穀物、種子食物(芝麻綠豆核桃這些)。多樣化的當令蔬果、當地的藥草、溫熱的綠茶或普洱茶、以傳統方法製成的起司、無藥物殘留的牛奶等。當飲食清單以這類食物為主時,我發現即便沒有太多時間靜坐、持咒念經,也能一整天心平氣和、自在輕安。

而有些食物,不但會拖累的身體,也讓心靈淨化變得困難。覺得昏鈍抑鬱、喜怒無常、不安煩躁、老是很累?可能是不小心吃到了腐敗的、受汙染的、調味繁重的食物。我會避免的還有反覆加熱的剩菜、罐頭食物、碳酸飲料、不新鮮的肉、超量的咖啡因。有時人不是真的生病,也不是自我控管情緒的能力很差,而是受到上述這些暗黑食物的干擾。

昨天列出六款靜心好食,今天再講六種。

「木瓜」。萬一吃了暗黑食物也別擔心,木瓜會救你。肚子鬧脾氣、情緒有點糟,何以解憂?唯有木瓜。木瓜富含酵素,堪稱顧腸胃神器。人體8、9成的血清素(負責傳遞幸福的訊息)來自消化器官,要能感受幸福,別讓腸胃不開心。

「十字花科家族」地表最強的防癌家族。空污來襲,它們還能顧好你的肺。家族成員包含:綠的白的花椰菜、紫的白的高麗菜,白菜、蘿蔔、甘藍……,到菜園裡看看,花開四瓣成十字型的就是。

「香草家族」鼠尾草、迷迭香、百里香,在家種幾盆,可造景、可入菜、可聞香,一舉三得。我特別看重它們的抗菌力,希望由它們來幫你增強對環境的適應力與抗壓力。此外,烹飪善用香草,調味料還能少用一點,多好。

「地瓜」老少咸宜好入口,還能預防多種因消化問題所引發的疾病。想減肥,該放棄的是精緻澱粉,手握剛烤好熱騰騰的地瓜,那種好療癒、好滿足的感覺,就不該放棄。

「薑黃」是最天然的鎮定劑,緩解慢性發炎,提供開創新循環的契機,助你脫離痛苦的慣性迴圈。

「蜂蜜」可提升對流感的抵抗力,並帶來甜美、愉悅的感受,是你身心靈強而有力的後盾。(我的助眠配方:蜂蜜+優格+香蕉)

 

*本篇文章由【洛桑加參  DR. LOBSANG 預防醫學 中心 院長】授權刊登,未經同意禁止轉載

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