常覺得虛弱、疲勞? 不想冤大錢,這樣補充B群最有效

| 日期:2018-06-15 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 醫療新知

shutterstock / Via  https://www.shutterstock.com/zh/image-illustration/blue-pill-capsule-filled-vitamin-b-695666989?src=QAWmjbH1nKrseOuIx-z64g-1-8

每日健康/綜合編譯 林暐鈞

「上班養家活口,高壓力、高工時,甚至熬夜加班,隔日又接著上班。」而這樣的勞累總是精神不濟、工作效率大打折口,而多數則會補充『B群』補足精神。然而B群除了有8大好處,更是孕婦、哺乳婦女、老人家及素食者等族群非常需要的營養素。至於如何選購,則以『10小時緩釋錠』、衛福部審查並取得正式文件、品質安全認證等為最佳。

B群是什麼?

甘誼文藥師曾受《每日健康》採訪時說明,「B群是在身體幫助新陳代謝、能量運轉中很重要的輔酶。」也就是說,B群可將吃進的營養素轉換成可被身體利用的能量。因此,當某些人缺乏B群時,虛弱、疲勞等症狀就會出現。另外,沒有了足夠營養素,就算補充大量B群,也毫無用處。原因在於B群是『輔酶』的角色,本身並沒有任何能量供給。

就好比一輛機車沒了石油是跑不動的,就算有再多的機油都於事無補,而『B群』就如同『機油』一般。

健康8大好處 影響代謝、免疫、神經

據醫療知識,維生素B群對健康有8大好處,包括支持代謝功能、增加代謝率;維持皮膚、毛髮及肌肉健康;提高免疫及維持神經系統機能;促進細胞生長與分裂,協助紅血球增生、預防貧血;降低注意力不足、過動症症狀。

此外,在減重過程有助燃燒脂肪及醣類,幫助熱量代謝;避免運動過程產生自由基,對人體造成傷害;提升私密處保養、溫柔呵護。

哪些人容易缺乏B群?甘誼文藥師點名5大族群

其實,上班族若『飲食均衡』就會攝取到足夠B群,但以素食者來說,在攝取肉類太少的情況下,就會缺乏B12,因此建議素食者多補充;兒童的話,則建議多補充B2B6再來是老人,建議B2B6和葉酸、B12孕婦則是B6B7及葉酸;哺乳婦女,建議補充葉酸。至於怎麼補充,其實就是買一罐B群好好補充即可。

B群保健品 這樣選最登對

什麼是B群緩釋錠?對此,台灣預防保健協會理事長、藥師趙順榮曾受訪表示,人體一天中消耗B群的量,並非固定不變,而B群緩釋錠平均長時間釋放,提供長時間基礎B群劑量。

人體儲存維生素B群的能力有限,必須藉由均衡飲食獲取,也可藉由補充含B群的營養補充品;購買時,可注意產品是否有通過藥技中心,溶離度試驗證明為「10小時緩釋錠」,並有「衛福部審查並取得正式文件」,以及通過衛福部認證檢驗機構「品質安全認證」的保健品。

建議有「專業藥師、醫師推薦使用」,進而達到預防保健的最好效果。

 

《延伸閱讀》

覺得疲累就吃B群?哪些人最需要吃B群?藥師幫你破解B群迷思

 

參考資料:

《每日健康》《健康醫療網》

封面圖片來自:

shutterstock /haryigit

          推薦的不容錯過!