假日還睡眠債超傷身!當心睡到心臟壞掉、動脈硬化、心血管疾病找上門|每日健康 Health

| 日期:2017-09-14 | 責任編輯: 張容瑄 | 分類: 流行病學

台灣人工時長,正職的平均工時都在8小時以上,加上通勤時間,一天可能有超過10小時的時間都耗在工作上,根本沒有多少時間可以睡覺。也因此,許多人會利用假日好好的還清「睡眠債」。

 

然而,一次睡這麼久可不是件好事。根據《TVBS報導,睡太多其實也不是好事,因為睡眠時間過長時,血液中的三酸甘油脂會上升,造成血液中的良性膽固醇減少,增加動脈硬化的風險。

 

此外,睡眠時間超過八小時,罹患心絞痛、冠狀動脈疾病風險的機率也會比正常人高,因此並不建議各位假日睡太久。

 

那麼平時要睡多久才好呢?醫師表示,其實睡眠時間並沒有一個固定的標準,最好是在510小時之間,也不用刻意提早入睡,最好順其自然,想睡就睡。若是有失眠的問題,睡前最好能夠做些能放鬆身心的活動,並且要避免午睡,幫助晚上入睡。

 

參考資料:TVBS

封面出自:shutterstock

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