﹝原文標題：早養胃，午養心，晚養百脈！不可不知的養生三大事！受益終身~﹞
我們常說養生，但也要有個重點。從我們日常的生活節奏來說，早上、中午、晚上都是養生的重點時間段。
而在春季的這三個時段，有三件大事要特別注意，中老年朋友不可不知！這三件大事就是：“早養胃，午養心，晚養百脈。”
第一件大事：早上養胃
黃金時間點：7點到9點早上7點到9點，是胃經當令的時刻，也就是養胃的好時機！
俗話說，胃病“三分靠治，七分靠養”。即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別注意對胃的保養。
防範於未然，才能健康少病痛！所以，我們早上要吃好，否則容易氣血不足，並患上胃疾。這裡，就需要注意兩個時間點：
早上7點，一杯溫水護胃
在7點左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。
還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝冰水，以免對胃部造成刺激。
早上7點半，吃好早餐養胃
經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的機率高達36%。
還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。
一份好早餐，應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。
第二件大事：中午養心
黃金時間點：11點到13點
11點到13點這個時間段，也就是午時。此時心經當令，是一天中最利於養心的關鍵時刻。對於中老年人來說，如何養護心臟尤為重要。
午睡：護心血管，防心臟病
心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。
午睡，還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。
第三件大事：晚上養百脈
黃金時間點：21點到23點
這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此也是增元氣、養百脈的好時機。
不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，但要記住：在21點到23點，就應該靜下心來了。
晚養百脈：做好三個動作
1、手指梳頭：氣血暢
俗話說，頭梳千遍，病少一半。
推拿功法裡有一招叫做“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經。它有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。
2、溫水泡腳：補腎臟
人體的腎經，是起於足下的。溫水泡腳以後，對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。
泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。
3、晚上搥背：好入睡
睡前搥背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。
早養胃，午養心，晚養百脈。
這三個黃金時間段，一定要做好對胃、心和百脈的養護。
