想要活得健康，就先顧好胃。胃是人體中最重要的消化器官，上接食道，下接十二指腸，替我們將食物分解成以利於腸道吸收的大小，胃的健康一旦亮起紅燈，全身的器官也會跟著受牽連。
根據【微信—零點養生】指出，以下的『10大傷胃惡習』，每犯一次，都讓胃部承受極大負擔，所以看完後就盡量避免吧！
1. 邊吃飯邊聊天
許多人在吃飯時會有聊天的習慣，無形中讓嘴巴變得更為忙碌，不僅要負責咀嚼食物，還要大聲說話，導致大量氣體進到胃裡，造成胃脹氣、消化不良等情況發生。
2. 難以抗拒重口味食物
鹽酥雞、滷味等台灣在地美食是許多人晚餐、宵夜的首選，然而，這些重口味的食物，經常吃不僅會造成腸胃、腎臟的負擔，還可能加重心血管疾病、高血壓的疾病發生。
3. 飲食不均衡
想要讓腸胃保持健康，就必須「均衡」的攝取每一種蔬果，如果單純因為某些蔬果「口感不好」、「長相不討喜」就將它們趨於門外，未免也太可惜了！
4. 無酒不歡
根據「微信—零點養生」指出，假如每小時飲用100ml高於20％酒精濃度的酒，恐怕會破壞胃黏膜，導致急性胃出血、胃潰瘍。
5. 愛煙成癮
根據【維信—零點養生】指出，二手菸會隨著消化道進到胃裡，進而刺激胃黏膜，引起痙攣、黏膜下血管收縮、胃潰瘍等症狀。
6. 藥物刺激
不少藥物具有刺激性，假如空腹吃容易引起胃部不適。
7. 飲食不衛生
「生魚片」、「五分熟牛排」是許多人的最愛，但這些食物未經熟食處理或者處於半生熟的狀態，裡頭容易產生幽門螺蜁菌或者其它病原體，進而引發急性腸胃炎。
8. 用餐時間不固定
現代人工作一忙，經常兩餐併一餐一起吃，無意間擾亂了生理時鐘，一點一滴侵蝕胃的健康。最好的方式是三餐盡量固定時間吃，假如無法吃到「正餐」，也可以隨身補充一些營養餅乾、水果，讓胃不至於空轉太久。
9. 暴飲暴食
在台灣，吃到飽餐廳隨處可見，許多人為了「吃回本」，即便肚子已經撐到不行，還是要努力吃進食物，但這樣的壞習慣會增加胃部的負擔，實在是不智之舉。
10. 濃茶、咖啡喝過量
濃茶、咖啡裡頭都含有「咖啡因」，也就是中樞興奮劑，雖然外國許多研究結果都表明這兩種飲料對人體有許多好處，但喝多了一樣會傷害胃的健康。其中的「咖啡因」更能透過神經反射直接影響胃部黏膜，進而引發胃炎、胃潰瘍等情況發生。建議還是適量飲用為佳。
看完了以上「10大傷胃惡習」，大家對於胃部健康的養成都有更近一步的認識嗎？看完後別忘了分享給身邊親友喔！
文章來源：微信—零點養生
封面照片來源：Home Remedy and Natural Cures
