血栓超致命,51%死亡人口都是它害的!每天花10秒躺著練,清理血管、血栓不上身|每日健康 Health

| 日期:2017-09-26 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 流行病學

(原文標題:10秒鐘“清理”你的血管,血栓最怕這個動作,躺著就能做)

一根水管如果不注意清潔,就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出,時間長了水管就會生鏽。我們的血管也是一樣,要知道,把全身所有的血管連起來,全長有15萬多公里,連著可以繞赤道4圈。

這麼長的血液管道,一不小心就很容易造成堵塞,一旦堵塞,身體可能瞬間“垮掉”。據統計,因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%,遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。

 

血栓堵哪,都致命

 

堵塞血管的罪魁禍首就是血栓,通俗地說就是“血塊”,它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。

 

正常狀態下,體內的血栓會自然分解,但隨著年齡的增長、久坐不運動以及生活壓力等原因,人體分解血栓的速度會變慢。血栓一旦無法順利分解,就會積存在血管壁上,很可能隨著血液流動而移動。

 

血栓無論堵在哪裡,幾乎都是致命的:

 

如果堵在頸動脈,會導致急性腦梗。

如果血栓走到腸道就會造成腸梗,腸缺血壞死,不及時搶救會造成死亡。

 

血栓走到腎部血管,會導致腎功能損害,甚至尿毒症。

 

如果血栓再往下走,堵在腸系膜下動脈和雙髂動脈的分叉處,叫騎跨栓,死亡率在80%以上,比心梗還要危險。可以說,血栓堵在這裡最致命!

 

如果血栓繼續向下堵在股動脈,就會導致單腿突然涼麻疼,無法行走,需要緊急手術。

 

血栓可發生在任何年齡、任何時間。99%的血栓沒有任何症狀及感覺,甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查,血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標正常,也有可能在不知不覺中突然發生,當然,中老年人是高危人群。

 

十秒防栓法

 

一個十秒鐘的動作,就能清理血管,預防血栓,這個動作就是抬腳。醫學上有個專門的名詞:踝泵練習,通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢的血液循環,預防血栓的形成。

 

▲圖據《生命時報》

 

具體方法:

 

雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳,反復進行,在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。

 

每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度,動作要盡可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。

 

天然化栓物

 

日常生活中,除了每天堅持十秒防血栓法,大家還可以配合一些化血栓的食物,可以起到加倍的效果哦。

 

化栓第一豆

 

 

日本醫學家發現,中國人用黑豆製成的豆鼓,含有大量能溶解血栓的尿激酶。更使人驚奇的是,豆豉所含的細菌能產生大量維生素B 和抗生素。因此他們認為老年人多吃豆豉能有效地預防腦血栓形成。

 

還有一種說法是說豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素,能有效地預防腦血栓的形成。總之,吃豆豉對改善大腦的血流量很有效果。

 

怎麼吃:

 

豆豉做菜的時候配食就行了,每日以50克內為宜。豆豉空心菜梗、豆豉蒸排骨、豆豉回鍋肉、豆豉蒸魚、豆豉雞丁……雞、鴨、豬肉、牛肉都可以加入豆豉。

 

不過豆豉加工中會加入很多鹽分,所以如菜餚中已加入豆豉,則應減少烹調用鹽量,以免攝入鹽分過多,從而降低患高血壓、心臟病和中風的風險。

 

化栓第一菜

 

 

番茄含有豐富的營養,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調整胃腸功能的作用。據證實,番茄中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂症很有益處。它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用。每天食用1-2個西紅柿,可以增強血管柔韌性,溶解並清除血栓,制止牙齦出血,增強抗癌能力,對高血壓、心臟病患者非常有益。

 

化栓第一堅果

 

核桃中含有精氨酸,有助於減少動脈硬化、讓動脈保持彈性,還含有抗氧化劑和α-亞麻酸,有助於動脈健康。

 

美國飲食協會建議人們,每週最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經期婦女,因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管。不過每天不要過量,以3~5個為宜。

 

每天一碗護血管

 

西蘭花核桃羹血管清理劑

 

西蘭花含有較多類黃酮,類黃酮是一種良好的血管清理劑,能有效清除血管上沉積的膽固醇,還能防止血小板聚集,減少心臟病的發生。

 

核桃含豐富的磷,可營養腦神經,還含有大量亞油酸,和西蘭花同食可增強軟化血管的作用。

 

紫菜蘆筍湯通絡降血壓

 

乾紫菜中富含牛磺酸,可保護心肌、增強心臟功能,預防高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發生。

 

蘆筍中含有人體多種氨基酸、礦物質及皂苷、多醣和黃酮類等成分,這些化學成分對高血脂症患者俱有不同程度的降脂和軟化血管作用。

 

雙耳湯血管瘦身劑

 

銀耳中的銀耳多醣可清除自由基,誘導人體產生抗體及乾擾素,可治療血管硬化。

 

黑木耳中富含黑木耳多醣,有效地防止血栓的形成;同時能阻止血液中的膽固醇在血管上的沉積和凝結,可以給血管“瘦身”。

 

血栓是隱蔽殺手,99%的血栓沒有任何徵兆。專家推薦十秒防栓法,簡單實用,躺著就能做,一定要告訴關心的人哦。

 

 

原文出處;本文經《健康時尚百科》授權刊登,非經許可,禁止轉載。

 

封面圖片出處:每日健康

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