市長辯論狂推蜂蜜檸檬?醫師:「這四功效」是唬爛的

| 日期:2018-11-12 | 責任編輯: 林宏軒 | 分類: 熱門議題

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每日健康/外電編譯 林宏軒

檸檬和蜂蜜都提供了科學研究支持的健康益處。將兩者結合在一起美味飲料中也可能具有一些優勢。以下是一些有關科學支持的蜂蜜檸檬水的健康研究。

 

它可能有助於減肥

權威醫學網站《healthline》指出,多喝水,包括蜂蜜檸檬水,可以幫助你減肥。一些研究表明,增加水的攝取可以增加你的新陳代謝,使你感覺更飽,這兩者都可以幫助你減掉體重。更重要的是,用蜂蜜檸檬水保濕可以幫助你保持健康的體重。

 

一項包括10,000名參與者的研究發現,那些沒有適當補充水分的人比充足水合的參與者更容易超重或肥胖。更重要的是,喝蜂蜜檸檬水可以幫助你在飯前補水,從而減少整體卡路里攝入量。

 

交換高熱量,檸檬水的甜味飲料也可能導致卡路里和糖的減少。例如,一瓶12盎司(253克)的蘇打水含有110卡路里的熱量和30克的糖(31)。另一方面,用一茶匙蜂蜜製成的12盎司蜂蜜檸檬水只含有約25卡路里和6克糖(32)。

 

如果你的蜂蜜水比你飲用的飲料含糖量少,它可能有助於你吃進更少的卡路里和減肥。重要的是,這取決於你加入多少蜂蜜水。

 

當你生病時,它可能會有所幫助

由於蜂蜜的舒緩特性和檸檬中的大量維生素C,當您在天氣下感受時,喝蜂蜜檸檬水可能是有益的。維生素C在保持免疫系統健康方面發揮著重要作用。例如,維生素C有助於刺激白血球的產生,幫助身體抵抗感染。此外,一些研究表明維生素C可以減少感冒的時間。

 

蜂蜜已被證明可降低上呼吸道感染患兒咳嗽的嚴重程度和頻率,但其對成人的影響尚不清楚。

 

另外,一杯溫暖的蜂蜜檸檬水可以治療喉嚨痛,讓您在生病時感到愉快。

 

它可以改善消化系統健康

適當補充水分對於保持消化系統健康至關重要。脫水可引起便秘,這是兒童,孕婦和老年人的常見問題。充足的液體攝入量對於保持大便軟化和防止便秘至關重要。喝蜂蜜檸檬水可以通過保濕身體來緩解便秘。像蜂蜜檸檬水這樣的調味飲料特別有助於為不喜歡喝水的兒童補水。一些研究表明,生蜂蜜可能對友好的腸道細菌有益,有助於保持消化系統的健康和平衡。

 

例如,一項研究發現,補充了生蜂蜜的小鼠的有益菌數量增加了雙歧桿菌和乳酸桿菌。但是,需要進行更多的研究。

 

但是還是有些功能是騙人的

雖然喝蜂蜜檸檬水可能會帶來一些好處,但許多關於這種飲料的說法都沒有科學證據支持它們。

 

清除毒素:沒有科學證據支持使用蜂蜜檸檬水來排除體內毒素。您的身體可以通過皮膚,腸道,腎臟,肝臟以及呼吸和免疫系統有效地排毒。

改善痘痘:直接塗抹在皮膚上,蜂蜜是有益的,但沒有證據表明喝蜂蜜檸檬水有助於預防或治療痘痘。事實上,從蜂蜜中攝取的糖分可以使痘痘惡化。

融化脂肪:人們普遍認為蜂蜜檸檬水「融化脂肪」是錯誤的。減少體內多餘脂肪的最佳方法是吃健康,全面的飲食,增加燃燒的卡路里數量。

提高認知能力:有些人聲稱喝蜂蜜檸檬水可以改善記憶力或促進大腦功能。但是,沒有科學證據支持這種說法。

延伸閱讀:檸檬可以殺死12種癌細胞?食藥署出來打臉;「假的!」

參考資料:healthline

每日健康 / Via  https://www.youtube.com/watch?v=Z_NnwQEqBYg&feature=youtu.be

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