腰圍從2XL→M,韓版「小甜甜」金申英的減肥密技,全靠「這兩物」瘦下25公斤|每日健康Health

| 日期:2017-05-25 | 責任編輯: 蘇奕儒 | 分類: 減重食譜

今天要向大家介紹的是,以搞笑藝人出道、目前也活躍在各大節目及廣播中的金申英,成功瘦下25公斤的她,一改先前觀眾對她圓滾滾的既定印象,搖身一變成目前的健康體態,以下根據韓國網站ezday的報導,為您介紹金申英是如何成功減掉25公斤:

金申英的減重好幫手—地瓜、雞胸肉

以下為金申英的一日菜單:

  • 起床時先喝一杯高蛋白
  • 早餐:糙米飯一碗、雞胸肉100(也可以用豆腐、雞蛋、魚類等替代)*蔬菜一份、綜合維他命及omega-3各一顆(飯後服用)
  • 午餐:地瓜一條、雞胸肉100克、*蔬菜一份
  • 晚餐:地瓜一條、雞胸肉100克、*蔬菜一份、綜合維他命及omega-3各一顆(飯後服用)
  • 睡前再喝一杯高蛋白 

1若在三餐間隔中肚子餓或嘴饞的話,可以喝杯無糖豆漿,吃點堅果類或半顆蘋果等,但因蘋果糖分較高,建議在上午前食用完畢較佳。

2蔬菜的部分可以用燙的,也可以用橄欖油炒。可選擇自己喜歡的蔬菜,每天都可做不同的變化,只需料理上需低油低鹽即可。 

看完金申英的一日菜單後,大家有發現她每天都攝取大量的蛋白質嗎?那是因為她每天還有固定搭配運動的緣故,除了飲食上的控制,她開始減重之後每天都有固定運動的習慣,她也有在節目上介紹自己常做的簡易小體操:

▲ 可直接從1:40處觀看,上述介紹為一組,每天大約做三組上下即可。

YouTube / Via  https://goo.gl/eDj3KX

 

參考資料:ezday

封面圖片出處:pixabay/pixabay

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