專家傳授六件事讓你吃得少、減得多、不復胖 → 連刷牙都能變瘦,不愛運動的人一定要看|每日健康 Health

| 日期:2017-10-16 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 運動燃脂

(這些東西看起來很正常,看起來熱量應該不是太高,但其實就是因為有勾芡,所以它們的熱量比你想像中的還驚人)

Africa Studio / Via  shutterstock

健康就是正確的減重與減肥

1、如何減少體脂肪

(1) 多喝水來代謝掉體內多餘的體脂肪。

(2) 晚上睡前四個鐘頭最好是別進食

(3) 五穀根莖類及油脂類要減少攝取。

(4) 多喝綠茶也有助減少體脂肪。

(5) 吃東西的順序:水果→湯→蔬菜→飯→肉

(6) 足夠睡眠與適量運動。

2、如何逛超市

如果你是要進行減肥或是需要飲食控制的人,逛超市買東西有個很簡單的原則,就是繞著超市的邊緣逛,因為所有的生鮮蔬果及奶製品、肉類都是沿著邊邊這樣繞一圈。

所以基本上你一圈繞下來所拿的東西,都是健康營養來源的食材居多。

3、勾芡食物

在國外的中華料理中,最受老外歡迎的幾道菜一定都有勾芡的菜色。在台灣,我們的口味中也有很多受歡迎的小吃是運用大量勾芡製成,像是蚵仔麵線、甜不辣的醬料、各式燴飯等。

這些東西看起來很正常,看起來熱量應該不是太高,但其實就是因為有勾芡,所以它們的熱量比你想像中的還驚人

4、刷牙有助降低食慾

如果你覺得有點餓的時候,可以刷刷牙,如此嘴裡的薄荷味道會暫時抑制想吃東西的慾望,而且你也不會希望這時候吃的每樣東西都有殘留薄荷味道吧!

 

大都會文化 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010584505

原文出自:博客來

本文摘自大都會文化細節決定你的健康

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封面圖片來源:Africa Studio / shutterstock

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