許多人都有個迷思，就是運動後最好不要吃東西，以免把之前辛苦消耗掉的熱量給吃回來，然而這樣的觀念真的正確嗎？據香港媒體《巴士的報》報導，其實運動後吃對食物反而有助於加快新陳代謝和修復肌肉，比完全不吃更好瘦。以下四種推薦的食物組合不妨參考看看。
酪梨加蛋白粉
酪梨富含脂肪，運動後食用能保護關節病減輕運動傷害，同時帶來飽足感。建議用酪梨打果汁，再加入一匙蛋白粉，可快速幫身體補充能量。
高纖維穀物加蔬菜
運動過程中會燃燒碳水化合物，因此事後建議食用高纖維穀物和蔬菜以保持血糖平穩。
堅果加橘子
堅果不僅能為身體提供豐富的蛋白質和健康脂肪，也能減少運動後的飢餓感。此外，人體在運動後往往需要維生素和礦物質來修復身體細胞，這時食用富含維生素C的橘子非常適合，還可以幫助提高免疫力。
黑豆、青椒加雞蛋
研究指出，在早上吃蛋，一天可多消耗22％的熱量。如果你有晨跑的習慣，那麼早餐吃雞蛋、黑豆和富含維生素C的青椒都是非常理想的選擇。
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參考資料：巴士的報
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