每日健康 / 陳彥甫 營養師 著
您需要吃保健食品嗎？
Point:選擇適合您的保健食品，幫助您更輕鬆方便補充營養
市面上，保健食品琳瑯滿目，名人代言、醫師推薦的推銷廣告隨處可見，也許您會覺得很疑惑：「保健食品真的這麼好嗎？我需要吃保健食品嗎？」試著回答下面的問題，就可以知道您需不需要吃保健食品。
如果答案是「是」可得2分，回答「普通」得1分，「否」得0分，最後統計您的總分，看您屬於哪一類人。
24分以上
您需要吃保健食品補充營養，輔助健康
總分落在這個選項的人，可能就是屬於特別需要重視營養補充的特殊族群，例如：老年人、孕婦、更年期的婦女等，選擇適合您的保健食品，可以幫助您更輕鬆方便地補充營養。另一個可能是，您的生活習慣或日常作息對身體健康是有害無益的，建議您除了補充適合自己的保健食品，同時也記得調整生活習慣與作息，如此才能真正維持身體健康。
8分至23分
您可以考慮服用保健食品
總分落在這個選項的人，基本上，您的生活作息和習慣還算良好，沒有太大問題，只是您需要想一想，是不是有些生活上的小細節需要調整。至於保健食品，暫時不用急著花錢購買，先觀察自己的身體狀況，斟酌情形，再選擇自己較缺乏的營養素加以補充。
7分以下
保健食品對您來說不是必要的
總分落在這個選項的人，真的要恭喜您了！生活規律、作息正常應該就是您日常生活的寫照，您的身體狀況應該也相當良好。因為您平時就已經做好照顧身體的工作，所以對您來說，保健食品只是選擇性的，不是必要的。如果您想嘗試保健食品，可以針對自己所需要的營養素作補充，基礎的保健食品也是很好的選擇。提醒您繼續保持健康的生活型態，平時多吸收些保健知識，這樣能夠幫助您更確實掌握自己的身體狀況！保健食品可說是介於藥品和一般食品中間的食品，它的出發點是協助人體維持健康，但有些不肖廠商會利用消費者「越貴的越有效」的心理，借機敲詐消費者一頓，因此在選購保健食品時，應選具知名度，並有國家認證的大型廠牌。在食用之前，最好能夠先詢問相關醫療人員。
《延伸閱讀》：保健食品「甲殼素」剋三高、預防大腸癌！唯獨兩情況不能吃
《延伸閱讀》：保健食品亂吃恐奪命！醫師點名兩招避開黑心品，別再花冤枉錢吞毒
陳彥甫 營養師
現任：
聯合營養諮詢中心營養師
老人長期照顧中心營養師
威瑞生物科技股份有限公司營養講師
立功補習班營養師證照班公共衛生營養學講師
學歷&經歷：
輔仁大學食品科學所碩士
基督教醫院營養師
美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司產品顧問
證照：
專技高考營養師
保健食品初級工程師能力鑑定及格
素食廚師丙級執照
美容師丙級執照
表格圖片及本文出自《健康食品保健事典》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
