瘦不下來就是體脂肪在作怪!減重名醫親授3要訣,超高速燃脂不復胖|每日健康 Health

| 日期:2017-09-14 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 減重食譜

(一天食用350克以上的蔬菜,少量攝取根莖類,有助打造不發胖的體質)

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【決定肥胖的不是體重,而是體脂肪!】

你的身體是否屬「不會燃燒脂肪的體質」?

□吃一點點也會胖。

□體重一直降不下來。

□稍微動一下就會心悸、喘不過氣。

□容易累、常常到第二天早上還覺得累。

□不太流汗。

□不太運動,也很少活動身體。

□甩不掉腹部的肉。

□有肩凝(俗稱五十肩)、腰痛情形。

□眼下有黑眼圈、眼部浮腫。

□寒性體質。

□有便秘傾向。

□平常體溫低於35.9度。

□月經不順。

只要有一項符合,你就很有可能有「不會燃燒脂肪的體質」!


【日本減重美女名醫土井里紗的無壓力快樂瘦身法】

培養變瘦體質的飲食3大要訣

1.早餐在起床後2個小時內吃完。

食用不刺激胃部的糙米稀飯或含有消化性酵素的水果,如香蕉、奇異果、鳳梨等,避免食用讓人變胖的餐點,如白吐司,不吃早餐反而會造成肥胖

2.午餐在正午至2點之間吃。午餐吃蛋白質類的食材比較不容易餓,以攝取魚類為主,瘦肉一週吃1-2次。

3.晚餐在晚上8點前吃完。人體夜晚的「吸收」能力較強,不要攝取過多會提高血糖值的碳水化合物,以免形成體脂肪

 

原水文化 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010566015?loc=P_007_036

原文出自:博客來

本文摘自原水文化日本減重美女名醫教你打造「吃不胖」體質

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