大腿肥胖?陳塗墻教這樣刮痧刮掉脂肪,提臀又塑大腿

| 日期:2018-07-26 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 居家復健

每日健康/陳塗墻(無痕刮痧板設計發明人)

 

狀況1 大腿肥胖

請先閱讀>>刮痧不必滿身瘀血!「無痕刮痧」的六大手法

器具:

淨身梳或養顏梳。傳統刮痧板亦可。

步驟:

1.用扣擊手法,扣擊大腿兩側的硬塊,力道由輕而重,等硬塊鬆軟後,再做順氣刮痧。(1)(2)〔6〜8分鐘〕

2.用順氣手法,由大腿前側中線,向下刮到膝蓋上方約3寸的地方,把力道逐漸放輕,讓刮痧板輕輕滑過膝蓋。以同樣手法刮大腿外側和內側。(3)〔3〜5分鐘〕

3.用順氣手法,由大腿後外側,向下刮到膝窩上方約3寸的地方,把力道逐漸放輕,讓刮痧板輕輕滑過膝窩外側。以同樣手法刮大腿中線和內側。(4)〔3〜5分鐘〕

以上順氣手法,都可以逐漸加重力道,刮到筋肉鬆軟為止。但記 住力道越重,速度要越慢,才不會傷到皮肉。只要每天持續刮,約 10 天就可看出成效。

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狀況2 臀部肥胖

器具:

淨身梳或養顏梳。傳統刮痧板亦可。

步驟:

1.用扣擊手法,扣擊臀部的硬塊,力道由輕而重,等硬塊鬆軟後, 再做以下的順氣刮痧。(1)(2)〔8〜10分鐘〕

2.用順氣手法,從腰部順生命線(兩臀間的縱線,因臀部前方是孕育生命的子宮,因此得其名)兩側,由上向下刮到尾骨下方。 (3)〔3〜5分鐘〕

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3.用順氣手法,從尾骨下方,順生命線向上往外斜刮到後上方腸骨陵, 並順腸骨陵,向外刮到前上方腸骨陵。(4)〔3 〜 5 分鐘〕

4.用順氣手法,從臀溝中點,向上往外斜刮到臀中肌外側。(5)〔3〜5分鐘〕

5.用順氣手法,從臀溝外側,向上往外斜刮到大轉子外側。(6)〔3〜5分鐘〕

注意事項

以上手法不但能提臀和塑大腿,對於腸胃、肝膽、泌尿和生殖系統也很有幫助,一舉數得,應多加利用。

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內臟虛引起的肥胖怎麼辦?

內臟有問題表示臟氣虛,無法把脂肪代謝掉。調理方法是刮背部膀胱經和腰腹部,刮法同上所述,並做太極水丹功(請參見第 156 頁)。

若是三酸甘油脂太高或有脂肪肝的人,只要運動就能夠改善。除了太極水丹功以外,也可做「開門健肝功法」(參考第 151 頁),可促進肝臟、腎臟和胰臟功能,剛開始拍法要輕,以免打傷到內臟,之後再慢慢加重。也可以在做完太極水丹功第一式後,接著做「開門健肝功法」,再繼續做完水丹功。做動作時,要稍微提氣、縮小腹。

 

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本文摘自新自然主義《神奇的無痕刮痧:無痛、安全又有效的居家刮痧DIY(五版) 》,

 

以上內容獲《新自然主義》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

 

封面圖片出處:staras / shutterstock

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