每日健康／陳塗墻（無痕刮痧板設計發明人）
無痕刮痧的六大手法
無痕刮痧和傳統刮痧的差異在於，傳統刮痧適合表層的刮痧，而無痕刮痧能夠依阻塞的深淺，由皮、肉、脈、筋、骨做不同肌層的刮痧。
根據不同肌層的刮痧需要，手法也分為以下六種：
順氣手法
（1）如果只是表皮的阻塞，如輕微的風寒或輕微中暑，感覺皮膚毛孔收縮、稍有倦意，或表皮搔癢但肌肉並無僵硬現象時；
（2）氣血循環極度不良，皮肉筋脈都已緊繃脹痛，尤其是手臂和大腿內側的淋巴阻塞，輕輕一碰都會疼痛時，就一定要用順氣手法，先把表層疏通再刮肌肉，才不會造成太大的痛感。
◆手法：
1.用「淨身梳」中間較高的小圓珠，以輕而快的手法在表皮做刮痧。單向刮拭，速度一分鐘約100〜130下，感覺表皮有被牽動，但不要刮到肌肉組織。
2.也可以用「養顏梳」依同樣手法做順氣刮痧，速度一分鐘約 90～110，下約3～5分鐘就能把皮肉間的氣結刮通，而達到舒緩皮表的效果。這種邪氣在表皮的情形，只要一刮就完全鬆解。
微雕手法
如果邪氣已經傳入皮肉之間，如輕微的風寒未解或輕微的暑氣未除，邪氣進入皮下，會感覺皮下與毛孔緊縮，表示邪氣已潛伏於皮肉之間，這時就適合用刮皮肉的「微雕手法」來處理。
◆手法：
1.用「淨身梳」中間較高的小圓珠（或大小圓珠一起接觸皮膚也 可以）做皮下刮痧。單向分段刮拭，推刮長度約2～3公分，速度一分鐘約80～100下，力道比順氣重一點點，覺得皮下有被牽動，並有輕微刮到肌肉的感覺。
2.也可以用「養顏梳」依同樣手法做微雕手法刮痧，速度一分鐘 約60～80下，約3～5分鐘就能把皮肉間的氣結刮通，達到舒緩皮肉的效果。
旋揉手法
如果邪氣已在肌肉間質之間，如肌肉緊繃或僵硬、中暑、 風寒等肌肉層的阻塞，局部會有壓痛感，但不會痠痛，即使會痠也都很輕微。
◆手法：
1.用「淨身梳」以斜45度角，讓中間小珠和外邊大珠平均接觸皮膚的方式做肌肉層刮痧。單向劃圈旋揉，範圍約手掌大小即可，速度一分鐘約100〜120圈，感覺肌肉被拉動即可，不要有刮到筋的撥弦感。
2.也可以用「養顏梳」以同樣手法做旋揉刮痧，但速度每分鐘約 80～100圈，約35分鐘就能把肌肉阻塞舒緩。
推揉手法
如果是筋肉間的痠痛，表示肌膜與筋膜間已有輕微沾黏，此時按壓肌肉雖然會有強韌的硬塊，但硬塊仍可輕微滑動，且有痠痛的感覺，不過並未影響活動機能，如肩頸僵硬、手臂痠痛、大小腿痠脹，就是筋肉間的問題。
◆手法：
1.用「淨身梳」以斜45度角，讓中間小珠和外邊大珠平均接觸皮膚的方式做推揉手法。手掌稍微用力下壓，有壓到筋的感覺，然後在筋肉上做推揉，就像用鋸子鋸木頭一樣，推的方向要和筋肉紋理成垂直線，手感有點像撥動琴弦的感覺，速度每分鐘約80〜100下。
2.也可以用「養顏梳」以同樣手法做推揉，但速度每分鐘約60～80下，約5～6分鐘就能有鬆筋的效果。依個人情況不同，要達到完全紓解的次數也不相同。
按揉手法
如果是筋骨間的沾黏，可以明顯摸到不會滑動的硬塊，而且會有 牽拉的傳導性痠痛點，或者天氣變化時，局部會抽痛，此時已形成筋膜和骨膜沾黏，並已造成活動機能障礙如五十肩、網球肘、腳底筋膜炎……等。
◆手法：
1.用「淨身梳」，以斜45度角，讓中間小珠和外邊大珠平均接觸皮膚的方式做按揉。雖然大小珠子都有接觸皮膚，但按揉時以大珠為主力，先將珠子壓到底，手感會有像按到硬質橡膠那種強韌的感覺，然後輕輕地按揉推動，使珠子在骨面上滑動但珠子並沒有離開皮膚上的定點，方向與筋骨紋理垂直，速度每分鐘約60〜80下。
2.也可以用「養顏梳」以同樣手法做按揉，但速度每分鐘約50～60下。筋骨的沾黏都非常牢固，需要較長的時間及多次反覆調理才能鬆解，而且要先在沾黏周圍依皮、肉、筋分層做推揉手法，等周圍肌肉舒緩後，再做深層的筋骨按揉，分數次慢慢 把沾黏鬆開，不可操之過急，以免筋骨受傷。
扣擊手法
當組織產生大範圍的變性、攣縮、腫脹時，時間久了以後就會變成硬塊，按壓皮肉層沒什麼感覺，但重壓時會覺得脹痛，再深壓時會很痠痛，這是局部氣血循環不良、間質代謝遲緩，以致大量間質沉積在纖維組織間，長期下來就會形成組織變性腫脹，不但影響身體的曲線美感，更會形成局部的經絡、神經和血管的壓迫，而造成相對應器官因缺血缺氧而衍生各種病症。最典型的就是臀部和大腿兩側的硬塊，一般稱這種身材為西洋梨體型。
長期坐在辦公室的職業婦女，多多少少會有這種體型，所以很多女性朋友都有便祕、痔瘡、腰痠、生理痛、尿道炎、坐骨神經痛、腿部水腫⋯⋯等問題。像這種組織硬塊就適合用扣擊法，先把硬塊打散後，再用其他手法做雕塑，不但可以紓解肌肉硬塊，又能恢復曼妙身材。
◆手法：
1. 用「淨身梳」以垂直與皮膚接觸的角度做扣擊。扣擊時手臂、手腕都不要用力，而是用身體帶動你的手臂，以肩關節為軸心，手就像鐘擺一樣自然擺動，讓圓珠垂直敲打在硬塊上面。力道以有一點微微脹痛或是痠痛即可，不可太用力，速度一分鐘約70∼90下。扣擊前先在皮膚上塗一點精油，以淨身梳直接接觸皮膚最好，不要隔著厚重的衣物，尤其不要穿像牛仔褲之類的布料。
2. 也可以用「養顏梳」以同樣手法做扣擊，但速度每分鐘約50∼70下。
組織硬塊不是一兩天就能打散，要慢慢來，不可操之過急，尤其是那種再用力按也不會痛的硬塊，千萬不要因為不痛就猛力敲，還是要依皮、肉、筋、骨一層一層慢慢來，每次扣擊後，都要以順氣手法把氣刮順。
本文摘自新自然主義《神奇的無痕刮痧：無痛、安全又有效的居家刮痧DIY(五版) 》，
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