指甲易裂就是忽略這種「關鍵營養素」,輕則頭暈,重則癲癇耳聾

| 日期:2019-03-08 | 責任編輯: 林宏軒 | 分類: 國際編譯

FotoDuets/ Shutterstock

FotoDuets/ Shutterstock / Via  https://www.shutterstock.com

每日健康/外電編譯 林宏軒

你的指甲常常裂開、分岔嗎?根據《livestrong》報導,這可能代表你身體中的「錳」含量不足。除了指甲易裂外,錳不足還會引發多種症狀,譬如說葡萄糖不耐症、碳水化合物和脂肪代謝不良、骨骼變形、骨骼缺少礦物質。此外,鎂不足也會導致皮膚紅腫、不孕、癲癇、虛弱、噁心、嘔吐、頭暈、失聰等等。

 

延伸閱讀:指甲為何不能剪太短?當心所有皮膚內層都剪爛了

那麼,要如何補充足夠的錳呢?除了透過營養補充品外,你也可以試試看由《remedydaily》報導的以下幾種食物。

 

1. 海鮮

蚌類、蛤類、小龍蝦等海鮮都富含錳,以及Omega-3、維生素B等豐富營養。

 

2. 堅果和種子

榛果、胡桃等堅果類也是很好的錳補充來源,其中更富含維生素E、銅。

 

3. 菠菜

深綠蔬菜可以說是超級營養的食物了,一分量的菠菜除了有豐富的錳以外,裡面更含有一天所需2倍的維生素A和6倍的維生素K。

 

延伸閱讀:指甲常斷裂是健康大危機?醫師:快用「這五招」保養指甲

4. 豆腐、天貝

這兩種肉類替代品除了有高含量的蛋白質外,也有豐富的錳。

5. 紅茶

每天一杯紅茶就是最簡單的補錳方法,紅茶也能維護心臟和骨骼的健康。

參考資料:remedydaily livestrong

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!