睡多?睡少哪個短命,最新研究出乎你的意料

| 日期:2018-08-27 | 責任編輯: 林宏軒 | 分類: 醫療新知

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每日健康/ 綜合編譯 林宏軒

新的研究表明,在睡眠方面,並不是越多越好。 發表在《美國心臟協會雜誌》上的一項研究發現,每晚睡10個小時的人比那些睡8個小時的人過早死亡的可能性高30%。

 

其他疾病的風險也增加了

這分研究不只發現睡太多容易早死,中風和心血管疾病死亡的風險也增加了。 研究收集了研究了涉及330萬人的74項研究,但確切的因果關係仍無法解釋。

 

美國《CBS》醫療新聞撰稿人那魯拉(Tara Narula)表示,博士說,這項研究可能表明,睡眠時間較長的人必較常用,如睡眠呼吸暫停、憂鬱和貧血等問題。

 

「可能是生物學隨著晝夜節律的變化而變化,因為睡眠時間更長,而且導致發炎增加,免疫系統減弱,」那魯拉(Tara Narula)表示說。 「也可能是因為他們有其他不利的健康行為,所以睡得更久的人,也許他們沒有那麼多運動。」

睡多久比較好

那魯拉(Tara Narula)建議每天固定時間上床睡覺與起床,且最好在涼爽、安靜、黑暗的房間內睡眠,另外也應遠離電子設備。

延伸閱讀:週末狂睡還睡眠債?醫:當心睡出「週末頭痛」7要點預防

參考資料:CBS

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