太胖?最刮油的7種食物在這裡!常吃它竟能吸收全身脂肪|每日健康 Health

| 日期:2017-12-14 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 減重食譜

網路上流傳的減肥方法百百種,但實際成效到底如何恐怕要打上問號。衛生福利部國民健康署提醒民眾「聰明吃、快樂動、天天量體重」才是控制體重的根本之道,因為節食不只會導致營養不均,身體基礎代謝率也會隨之下降,最後造成復胖循環或免疫力降低的惡果。

 

那麼想控制體種該怎麼吃?根據《大紀元》報導,事實上最簡單的方法就是要「肉、飯、菜」俱全,烹調原則為高纖、低油、低糖、低鹽「三低一高」,但份量通通統統控制成「少量」。另外醫師建議,想控制體重一定要多喝水,拒喝含糖飲料,平時再多吃一些能幫助去脂的食物,就能瘦得健康又不傷身。

 

7種去脂食物最推薦

 

1.薏仁

薏仁以解毒消炎、改善肌膚的功效而聞名,但它其實還具有良好的利尿作用,可說是改善水腫型肥胖的首選食療。

 

2.綠豆芽菜

綠豆芽菜含有較多的磷、鐵和豐富的水份,常吃綠豆芽菜可讓脂肪不容易堆積在皮下。

 

3.竹筍

竹筍低脂肪、低糖、高膳食纖維,具有減肥、治便祕的食療功效,但胃潰瘍患者不宜多吃。

 

4.香菇

香菇低熱量、高纖維,而且營養價值很高,不僅去脂、降血壓,還能減少腸道吸收膽固醇的量。

 

5.烏賊

每100克的烏賊僅含有0.7g的脂肪,川燙後沾少許醬料直接食用,營養又不容易使人發胖。

 

6.凍豆腐

凍豆腐有吸收胃腸道和全身組織脂肪的作用,常吃有助於脂肪的排泄。

 

7.燕麥

燕麥熱量低且富含可溶性纖維,能清腸、降膽固醇,但吃的時候注意不要加糖。

 

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參考資料:大紀元

封面圖片出處:lotan / shutterstock

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