毀滅血管健康的5大殺手!等到中風、心臟病發才知道就來不及了|每日健康 Health

| 日期:2018-05-09 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 心臟血管

每日健康/綜合編譯 邱霈俞

 

血管可能因動脈斑塊(脂肪沉積)或膽固醇過高而阻塞,導致動脈粥樣硬化、心臟病和腦中風等健康問題,而現代人由於生活型態改變和飲食西化的關係,有些人更可能從二十幾歲血管就開始阻塞,為了防範疾病上身,陸媒《新浪網》報導建議大家避免五個損害血管健康的習慣。

 

五大公認的血管殺手

一、飲食高脂、高油、高鹽、高糖

飲食四高堪稱血管健康的頭號殺手,餐餐高脂、高油、高鹽、高糖會導致血脂、膽固醇附著在血管壁上,造成血管阻塞,甚至動脈硬化。

二、抽菸

抽菸不只影響肺部,同時也對血管健康危害甚大,因為香菸中的有害物質被吸入人體後,血液會變得黏稠,使心肌缺血的發生率增加,最終導致心肌活動異常。

三、睡眠不足、生活作息不規律

經常睡眠不足且作息不規律會使腎上腺素大量分泌,導致血壓飆升、血管異常收縮以及心血管系統負擔大增的後果,久而久之,就很容易引發中風甚至猝死。

四、長期缺乏運動

長期缺乏運動,尤其是有氧運動,會使心血管機能下降,久而久之易增加罹患高血壓、冠狀動脈阻塞性心臟病等心血管疾病的風險。

五、長期情緒低落

研究發現,心血管疾病的發生率和人的情緒波動有一定的關聯。如果長期情緒低落,或精神壓力過大,會加快血管的老化速度,導致心血管疾病的發生率上升。

 

延伸閱讀

25歲起「血管硬化」就開始,腿麻、手臂痛都是徵兆!3種天然「血管清道夫」再不吃就晚了|每日健康Health

 

 

新聞參考來源:新浪網

封面圖片出處:hywards / shutterstock

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!
兩天就見效!「血管淨化水」就用這「三味」,速速還你乾淨血管,遠離血栓、「心肌梗塞」不求人|每日健康Health
研究證實:「脖子」越粗,越可能得心血管疾病 → 預防勝過治療,每天喝一杯「它」血管越喝越年輕!
這部位越粗,越容易罹患「心血管疾病」!每天喝杯它,「降壓降脂」自救血管|每日健康Health
血管比你還老30年!康宏銘:不理會恐引發中風、心絞痛|每日健康 Health
血管洗個澡,健康活到老:只要搭配「淨血三寶」血管若乾淨,身體自然好!
冬季心臟最脆弱、血管最易堵塞!綠花椰菜加它吃抗血栓、淨化血液,全家人都需要|每日健康 Health
一招自測血管是否堵塞!這個運動在家練,消滅奪命血栓、血管從此暢通無阻|每日健康 Health
保持健康需擁有「彈性血管」—–5 個訣竅輕鬆學會「血管按摩」輕鬆呷百二!
體內血管70歲?老化速度加倍!遵循養生之道:替「血管」洗澡,多吃三種食物化瘀去油|每日健康Health
三部位「冒青筋」找心臟麻煩!「冠心病、膽固醇」來敲門,黑芝麻、芹菜「六食物」挽救|每日健康Health