﹝原文標題：血管洗個澡，健康活到老！每天"洗"1次，血管乾淨，99歲都不老!﹞
青春常在，永遠十八。這個是很多人的追求吧！
但是真正實現的卻沒有幾個人，近年來越來越多的人死於心腦血管疾病，心腦血管疾病越來越年輕化。
很多人可能外表是20歲，可是體內血管已經80歲了，老態龍鍾命不久矣。
那麼想要年輕該做些什麼？小編告訴大家：想要年輕，就要經常給血管洗洗澡！每天"洗"1次，血管乾淨、99歲都不老！
血管老化的4大原因千萬別錯過
1壞心情傷血管
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。
2運動少，血管垃圾多
長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
3餐餐大魚大肉，血管容易堵
常在外面應酬，餐館裡的菜餚多用“高油、高鹽、高糖”，導致血管裡的脂肪越來越多。
4一天兩包煙，血管易“中毒”
“吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去”。
血管健康與否決定我們身體是否健康，因此想要青春永駐首選要讓血管年輕，那麼如何給血管洗澡呢？
血管洗個澡，健康活到老每天洗1次，血管乾淨、99歲都不老！
這3種食物給血管洗個澡
♫黑豆——血液循環催化劑
黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環。
這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，它對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
紫色的食物都很好，比如桑葚。
♫蕎麥麵——強韌血管
蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。
除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及菸鹼酸等物質。
這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。
♫高麗菜——血管更加有彈性
高麗菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。
高麗菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
運動給血管洗澡
生命在於運動，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。
名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。
這套操就叫：原地小跑步體操
這是池谷敏郎耗時30年心血所發明，只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。
做法：
首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
功效：
進行原地小跑時能血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡
上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。
水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。
喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。
從而擁有年輕乾淨的血管。還可以減少血液內毒素的停留，使血管更健康。
睡眠給血管洗澡
睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。
睡眠讓血管放鬆，上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運輸血液，血管處於緊張收縮狀態。
睡眠可以血液內毒素，睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。
充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內的“垃圾”沉澱。
給血管洗個澡，是年輕血管的開始！
食物、運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式，不必花費太多的資金。太多的時間，從現在做起，您會擁有更年輕的身體。
