擦保養品治痘痘真的有用嗎？青春痘、粉刺都是身體的發炎反應，發炎反應又是因為飲食、荷爾蒙失調所造成，想要養成「無痘好體質」應該要從飲食方面著手。
五大致痘食物
牛奶
一份2010年的研究顯示，牛奶與青春痘息息相關。牛奶會使血糖升高，而當血糖升高時，發炎現象便會增加，也就會導致青春痘。因為高血糖會促使胰島素分泌，而體內胰島素高時，就會促使肌膚分泌油脂。其次，我們購買的牛乳可能來自懷孕的母牛，因此含有其他可能會刺激肌膚油脂分泌的荷爾蒙，導致毛孔阻塞。研究顯示，青春期喝較多牛奶的人長痘的機率遠比不喝或少喝的人大。
糖
不是吃塊餅乾就會馬上長一顆痘痘，你必須注意的是你一天總共攝取了多少糖分，特別要小心你「一次」吃進的糖分。如果你一次就喝一罐汽水，導致血糖在短時間內飆高，那麼你很可能幾個小時後就會長一顆痘痘。
高血糖食物
高血糖食物很容易就被消化、分解成葡萄糖，使胰島素、血糖飆高，導致荷爾蒙波動、引起體內的發炎反應。這些容易引發高血糖的食物為：加工穀片、白麵包、白飯。
垃圾食物
垃圾食物對身體荷爾蒙的影響同高血糖食物，如餅乾、糕點、薯片...等。
速食
脂肪含量高的食物會導致體內的發炎反應。研究顯示，速食與兒童氣喘息息相關。發炎反應也與青春痘的形成密切相關。
想要擁有乾淨好肌膚，應多吃全穀類（即未經過人工精緻過程）、地瓜、水果、蔬菜、魚類、亞麻籽、綠茶。
原文出自：annmariegiann
封面圖片出自：clinic-n
