看東西越看越不清?「飛蚊症」一發作損害視力不可逆,預防玻璃體退化的「護眼四大心法」

| 日期:2016-12-01 | 責任編輯: 郭家和 | 分類: 癌症疾病

中高年人口的飛蚊症危機

手機、平板不離「眼」嗎?小心靈魂之窗提早退化!越來越多5、60歲的民眾前往眼科求診,宣稱有「蚊子死在眼睛」裡,經檢查後是玻璃體退化、懸浮物投影在視網膜的「飛蚊症」。飛蚊症雖大多起因於「玻璃體」的自然退化,但近視、用眼過度都有可能加快老化速度,青壯人口也不能輕忽。

 

近視族更易視網膜剝離

據《全民健康基金會》報導指出,50歲以上的人約有半數出現「後玻璃體剝離」,這個歲數也是「飛蚊症」發作的高峰。再加上現代人近視情況嚴重,20、30歲人口用眼過度就出現「視網膜剝離」,嚴重損害視力的人也大有人在。

 

眼科學會:四大護眼方法

究竟平日應該如何保護眼睛才能避免飛蚊症及視網膜剝離?根據健康新聞網站《medicaldaily》報導,只要謹記四個護眼法則,就能保護視網膜,避免眼睛過早退化:

 

一、遮陽裝備

太陽中的紫外線是對眼睛殺傷力最強的因素,也是造成白內障的重要原因,紫外線會使眼睛的晶狀體逐漸混濁、損害視力,美國眼科學會建議,太陽眼睛不但能保護眼睛,也有防止皮膚癌的效果,經常暴曬於日光下的民眾最好經常配戴。

 

二、眼部衛生

用手指或手掌接觸眼睛之前,務必保持清潔,因為眼線是細菌的溫床,容易造成皮脂線感染損害視力。另外,睫毛膏及化妝品的長時間使用,也易造成眼周感染。

 

三、吃對護眼食物

胡蘿蔔素、玉米黃質、葉黃素等對眼睛保健有重要作用,除了胡蘿蔔之外,應多吃菠菜、甘藍菜、含有Omega 3脂肪酸的魚類。另外應該盡量保持正常體重,因為糖尿病容易引發眼睛病變,甚至導致青光眼及視神經損傷。

 

 

四、眼球運動

眼睛經常緊盯營幕容易影響視力並造成頭痛,還可能引發乾眼症,美國國家眼科研究所提出了「20-20-20」的眼球運動法:每20分鐘讓眼睛眺望20英尺的遠方,每次20秒。另外至少保持眼睛與營幕之間有一隻手臂的距離,有趣的是,傾斜螢幕讓眼睛自然向下觀看也有助於保護視力,因為這個角度可以讓眼球表面較少受到光線刺激。

 

 

參考資料:

medicaldaily

財團法人全民健康基金會

 

封面圖片出自:

ルテイン

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