「大腸癌」初期無明顯徵兆,哈佛醫師揭開5組抗癌密碼:這樣做,大腸癌沒你的事!

| 日期:2016-09-20 | 責任編輯: 郭家和 | 分類: 癌症疾病
根據衛福部統計資料顯示,癌症已連續30年蟬聯十大死因第一名,在各類癌症之中,又以「大腸癌」的死亡人數最高,可謂是危害國人健康的頭號殺手。大腸癌雖然初期症狀不明顯,但仍然可透過飲食及生活習慣的改變來預防。
 
 
 
5種習慣可防止大腸癌
 
哈佛大學癌症研究所胃腸道癌中心主任Charles Fuchs,他在《Harvard Health Publications》撰寫專文指出,只須在日常生活中進行五個步驟,就能起到預防大腸癌的作用:
 
 
1.定期篩檢
癌前細胞瘤,或者大腸息肉在體內生長的初期,並無明顯徵狀,最好方式是定期進行大腸鏡檢查,Fuchs醫生指出,50歲以上民眾應每年進行大腸鏡檢查,有家族病史的人罹癌風險較高,應在50歲前開始。
 
 
2.阿斯匹林
研究表示,每日服用阿斯匹林325毫克,可減少20%的大腸癌風險,但因阿司匹林容易造成胃腸道出血及潰瘍,因此不建議一般民眾自行服用。應在專業醫師診斷下進行輔助治療。
 
 
3.維生素D
Fuchs醫生表示,人體維生素D含量低於20毫微克/毫升時,大腸癌的風險即明顯增加;而維生素D水平高於30毫微克/毫升時,罹患大腸癌的風險則明顯降低。Fuchs醫生建議每天服用維生素2000單位,另一些研究也指出,補充維生素D可防止阿茲海默症。
 
大腸癌的高風險因素
  • 年齡50歲以上
  • 大腸癌家族史
  • 經常食用紅肉類
  • 酗酒
  • 胃腸道發炎病史
  • 息肉病史
  • 維生素D水平過低
  • 肥胖
  • 久坐不動
  • 抽煙
 
 
4.飲食習慣
越來越多證據顯示,飲食習慣與大腸癌的風險息息相關,尤其是包括牛、羊、豬、在內的紅肉類,在高溫燒烤下會產生致癌性高的多環芳香烴(polyaromatic hydeocarbons, PAHs),因此,Fuchs醫生建議每周不吃超過兩份紅肉。另外,飲酒也可能增加大腸癌風險,女性每天不可超過一杯,男性則以兩杯為限。最後,高血糖的飲食也應該避免,血糖越高則容易升高胰島素,胰島素正是促進癌細胞生長的重要激素。
 
5.運動
雖然沒有直接的關聯證據,但超過52項研究指出,運動可以減緩肥胖及胰島素分密,每周應進行150分鐘的中等強度運動,如快走、慢跑等,就可以達到鍛練效果。
 
 
高纖維質的真相
Fuchs醫生特別提到,雖然纖維質不能直接預防大腸癌發生,但英國醫學雜誌指出,攝取纖維質與心臟疾病、糖尿病的風險有重要關係,建議婦女50歲以上每日攝取21克纖維質,男性則攝取30克。纖維質對於消化系統健康至關重要,它維護了腸道健康,從另一方面來,腸道越健康,對癌細胞的生長就越不利。
 
 
 
 
4360
▲大腸癌的癌細胞會在腸道內進行增殖及轉移,哈佛大學Fuchs醫生特別指出5種預防大腸癌的關鍵行為。
(source:naver.jp)
 
 
 

 

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!
全台「大腸癌」最小確診者僅10歲!醫師:避吃「致癌五因子」,腸癌不上身|每日健康Health
癌細胞全殺光!對抗四大癌症+降血壓+抗老化。想健康,找「波羅蜜」就對了!
四大癌症、血壓、老化都敵不過「波羅蜜」!「超養生吃法」礦物質、蛋白質手到擒來|每日健康Health
癌症是可逆的!真實案例:93歲阿嬤靠一招降伏癌細胞,連醫生都難以置信|每日健康 Health
排便順暢,防止大腸癌找上門!秒懂大腸癌爆發「五大原因」與「九種早期症狀」|每日健康 Health
大腸癌人數10年倍增!早期零症狀、難防範,唯獨兩種方法逼迫癌細胞現形!|每日健康Health
國人大腸癌人數全球第一!「男性、50歲以上」五大高危險族群:遵守「保命一原則」存活率高達90%!
十大死因第一名「大腸癌」救治出現曙光,多吃這一類食物,發病存活率提高41%!
等到癌末就來不及了!台中40歲男腹痛就醫,竟確診大腸癌末期,為了活久一點,10大症狀千萬別輕忽|每日健康 Health
「大腸癌」初期無明顯徵兆,哈佛醫師揭開5組抗癌密碼:這樣做,大腸癌沒你的事!