「一日一餐健康法」，讓自己常保年輕。
(source:gritsalak karalak ／ shutterstock)
真相：過度空腹，是老化的原因之一。
現代人的確都吃得太多。如果一直吃超過自己消化力以上的食物，毒素就會逐漸囤積，而誘發各種不適和疾病。
那麼，到底要吃多少才是適當的攝取量？
其實，這個問題並不是根據吃的次數或分量來決定，而是要看食品的消化難易程度，以及自己的體質來調整。
午餐的分量可以多一點，晚餐要吃清淡、易消化的東西。至於早餐，覺得很餓再吃也無妨，但是要吃得比晚餐更清淡、更簡單。理想的三餐分量，是早、中、晚餐比例一：三：二。
現代人大多數都是晚餐吃最多。另外，一有機會就吃生魚片等生食，以及起司、奶油等乳製品，或是含油量很高的油炸類、麵包、通心麵等碳水化合物，這些都是難消化、會讓身體變冷的食物，而且大都是在晚上食用。
因為這類食品全都容易產生毒素，所以從排毒、抗老化的觀點來看，會建議少吃，尤其是晚餐的量一定要節制。
事實上，一般身體老化現象，幾乎都是風能量混亂所造成。因此，為抗老而執行一日一餐的做法，反而是加速老化。而且，風能量一亂，就很難熟睡、睡好。簡單地說，風能量一亂，不是失眠，就是一直處在半睡半醒的淺眠狀態。
餓著肚子睡覺，結果就是睡眠不足。所以睡前如果覺得肚子餓，不需要強忍硬撐，最好喝一杯好消化的熱牛奶，讓自己沉靜下來之後再上床睡覺。
另外，「不吃」絕對會減少的還有活力素。因為活力素是由食物製造的，要增加活力素，讓自己更有魅力，一定要適當進食。
原文出自博客來
本文摘自大是文化《電視醫師教你的健康好習慣，害你生病》
以上內容獲《大是文化》粉絲團授權刊登
