「腹脹」久久不消痛苦難當？簡單5步驟讓小腹「平平坦坦」，消化機能大躍進

無論是久坐不動的學生、上班族，還是家庭主婦，幾乎大多數人都有「腹脹」的問題，不但容易導致類似腹部贅肉的外觀，長期脹氣對於身體及消化道都有不良影響。根據《CureJoy》報導，醫生 Lori Shemek特別指出，消除腹部脹氣最有用的五個生活習慣如下：

減少吃鹽
過量的鹽會導致身體體液失衡，進而產生水腫。包括冷凍食品、速食、零食洋芋片等，都是高鈉含量的食物。

多喝水
細胞代謝的每一個過程中都需要用到水份，當細胞代謝減緩時，自然容易出現脹氣或腹脹。建議每天的喝水量是體重（磅）一半的盎司量，或體重(公斤)乘以30。

停止嚼口香糖
在咀嚼口香糖時會吞下大量的空氣，容易填充胃部導致脹氣，另外無糖口香糖中含有人工甜味劑，對身體也是一種負擔。

戒掉碳酸飲料
汽水類的氣泡會留在腸胃道中阻礙消化，不但容易造成脹氣，它的高糖也對健康不利，戒掉碳酸飲料是消除腹脹的重要方法。

不吃代糖
人工甜味劑或代糖，經常用於蘇打汽水、糖果等食物之中，這種代糖經常導致嚴重的腸胃問題，包含脹氣在內。唯一的例外是木糖醇，它對血糖及胰島素目前測出的影響值近乎於零，但仍然不適合過度食用。

原文出處：curejoy

▲消除腹脹應該從生活中的飲食習慣作起。(source: healthyfoodteam)