若人如其食，那最好多吃一點不會腹脹的食物對吧！
夏天和異國的水果像是木瓜、鳳梨，都能防止腹脹，那你知道秋天的有哪些嗎？
快來看看有哪些食物、食材和香料吧！（還有搭配餐點的小建議喔～）
芹菜
芹菜是感恩節用來做菜的主要食材，它能防止體液瀦流、減少腸道內的氣體。
而且，身為高纖維食物，芹菜能幫助你的消化系統。試試超簡單的檸檬芹菜沙拉吧！
薑黃
冷颼颼的夜晚配上薑黃咖哩，不僅能暖活身子還能當助消化。
腸胃多蠕動才不會再腸胃中留下氣體，也較少腹脹喔～
迷迭香
十分美味的香料，在歐洲常被用來調整腸胃。
雖然他對腸胃的益處還有待研究，但他絕對能加入滷汁、沙拉醬中調味。
試試迷迭香烤香核桃吧！
燕麥粥
早晨來一碗燕麥粥是一個對抗腹脹超棒的方式！
燕麥麩能促進消化，讓你一整天都不須刻意縮小腹。
茴香
茴香，尤其是他的種子能幫助腸胃道肌肉放鬆。
快加個幾片在你的沙拉或泡成茶來享用吧！
味噌
來一碗味噌湯暖暖身，順便對抗腹脹吧！
味噌本身含有非常多的益生菌，還能均衡內臟的細菌唷！
