抗老、減肥、排污血:酪梨好處一籮筐!這顏色酪梨營養最全|每日健康Health

| 日期:2017-07-20 | 責任編輯: 吳姿蓉 | 分類: 養生食譜

不少女性都有過經痛的經驗,好朋友來的那幾天,只要一喝冰冷飲品,子宮馬上強烈抗議,吃東西都要小心翼翼。但月經週期除了作息要規律、忌生冷飲食之外,我們還可以多補充哪些營養食物,來讓子宮變得更加健康呢?

 

根據【微信—教你健康養生】指出,可以多吃像是酪梨等含有豐富維生素E的食物,不但有助於排污血,還能平衡體內雌激素,幫助減緩經痛呢!

 

子宮之果「酪梨」該怎麼挑?

走一趟市場,你會看到不同種顏色的酪梨,有黑、有綠,到底哪一種顏色才代表熟的恰到好處呢?

 

ucavo.ucr.edu

▲據【微信—教你健康養生】報導,女性多吃酪梨有助於子宮健康(圖片來源:ucavo.ucr.edu)

 

根據上圖,最左邊的酪梨是剛摘下時的顏色,尚未成熟,還可存放約4-5天,最佳熟度為中間兩色,是呈現深綠色的狀態,且放於手掌輕觸,可以感受到外殼稍微變軟,若是酪梨呈現最右邊的深紫色,恐怕已過熟了!

 

三分鐘自製「酪梨養生飲」

 材料:  

  • 酪梨半顆
  • 牛奶(或者豆漿)
  • 一小匙蜂蜜
  • 堅果適量

 作法: 

  1. 將酪梨切成小塊狀,並放入果汁機。
  2. 依序加入牛奶(豆漿)、少許蜂蜜以及堅果並攪拌。

 

文章來源:微信—教你健康養生

封面照片來源:TPG達志授權圖庫 

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