奇異果是一種非常美味和營養的水果，根據國外網站《healthybenefits》的報導，它含有豐富的維生素和礦物質，像是葉酸、鉀和鋅，對你的健康有許多好處，特別是減肥的功效。因為它含有高纖維，富含纖維的食物對消化系統有益，還可幫助減肥，因為高纖食物會讓你有飽足感，因而少吃。如果你想減肥，試著多吃奇異果吧。
奇異果的膳食纖維在生水果中排名第一。100克的奇異果大約有2.5克的纖維，是香蕉的2.3倍、柑橘的2.5倍。奇異果的熱量非常低，只含有45~50卡路里。而且它的升糖指數也很低，能夠確實達到減肥的效果。
如何實行奇異果的減肥飲食法？每天吃一到三個綠色奇異果（熱量較低），必須搭配一杯水，早餐、午餐、晚餐各吃一次。
奇異果的其他好處有增強免疫系統、控制血壓、對抗心臟疾病、養顏美容和改善哮喘。雖然奇異果非常好，但攝取過量可能引起過敏和一些副作用，包括噁心、嘔吐和腹瀉，實行前建議先諮詢醫生。
封面圖片：haretal.jp
原文出處：healthybenefits
