總是這裡痠那裡痛　專家：恐這裡出問題

【每日健康／林暐鈞　採訪報導】

「最近總是這裡痠那裡痛，讓人相當難受。」椎保健專家鄭雲龍在《每日健康》訪談時說，如果有痠痛情況，恐是因平時的站姿不正確所致，而觀察一個人的站姿是否正確，在你放鬆的情況下就可以辨別。如果你被輕輕推了一下，身體就相當容易搖晃情況，就代表站姿有問題，很可能是痠痛的原因。

專家表示，想要改善痠痛問題，從站姿做起。先想像自己在量身高，靠著意念將自己往上拉，眼睛望向正前方，頭擺正，全身放鬆呼吸順暢，不過度抬頭縮下巴。此時輕輕地推你，你會感受到自己的身體站姿很穩定，長久下來痠痛就能得到改善。

想像自己量身高，能改善站姿與痠痛問題。圖／每日健康。

脊椎保健專家鄭雲龍說，「正確的站姿，是用全身筋膜整體張力來站。」如果站姿垮了下來，就可能讓頸椎腰椎等關節有很大負荷，容易全身痠痛；想著量身高時，能讓站姿回到標準動作。

每日健康

改善痠痛，需要靠3大重點。圖／每日健康。

鄭雲龍表示，以往國人皆被教育抬頭挺胸收下巴，實際上是過度張力，恐有導致痠痛疑慮；正確的站姿應是靠似有若無的微微意念保持良好站姿。他補充，測試自己站姿是否正確，也能運用雙手扣緊的方式來測試。

專家指出，只要用對姿勢、保持呼吸順暢，不管是任何站姿(前後腳、大跨步)，即便站久了，也不會有痠痛困擾。