每日健康／林暐鈞 採訪報導
「每天早上起床，不是臉腫就是腳腫，對自己一天的自信心等於是完全大崩塌，沒有臉見人。」體內無法正常代謝體內的水分和廢物，形成『痰濕體質』，不僅形成水腫，更會干擾人體臟腑運作，恐導致各式疾病找上門。詠生中醫診所吳建東醫師提醒，痰濕者宜少吃黏膩難消化食物，甜的油的、黏膩的食物，還有生冷、生菜沙拉等5類食物，並保持運動喝水2大去痰濕絕招，才有機會讓痰濕廢物一掃而空。
痰濕？
痰濕的基本定義，跟咳出來的痰不同，以中醫而論，身體的每個細胞都要有能量、氧氣供輸，再經由代謝產生垃圾，依靠血管排泄出去，但當身體某些地方循環不佳，或是產生的廢物過多難以清除，聚少成多，就成了痰濕。
所以，常看到許多人水腫，站久就水腫、早上起床臉水腫等，都是『濕』常見特徵，屬於循環欠佳，水液無法正常代謝的危機警訊；此外，有些人感到頭重，疲倦、大便容易黏黏的、口黏及缺乏體力等，皆是痰濕的表現。
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痰濕體質的殺手是它們！
吳建東建議，若有痰濕情形宜少吃黏膩難消化食物，舉凡甜的油的、黏黏的、生冷食物或生菜沙拉，更準確地說，「生冷、肉麵、黏滑、五辛、酒酪、惡臭都需避免。」其中，肉麵泛指太多肉和澱粉，酒酪則是酒跟乳酪，五辛則是辣，惡臭就是聞起來味道奇怪的食物，都易導致痰濕體質。
「冰的食物也是痰濕體質元凶之一。」吳建東語重心長地說，珍珠奶茶又加冰加糖，好好喝，但一堆澱粉下肚，也相當容易引發痰濕體質，喝太多，爽快許多，但造成臉腫腿腫等負面問題。
吳建東表示，要排除痰濕體質，需要多運動多飲水，運動增加循環，讓難以排泄的濕氣、水液得以打包清除乾淨；多喝水，讓體血液或水液濃稠度下降，有助於腎臟排水分、廢物，藉此達到處治痰濕體質的效果。
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