還在花大錢買化妝品、保養品？不確定哪些會傷皮膚、傷身體？其實你的廚房就是最好的美容師！根據Anthony Yoan醫生所說，你所吃的食物就是最天然的保養品。能夠讓你維持年輕好氣色的營養素包括：抗氧化劑、維生素A、番茄紅素、纖維。一起來看看這幾種營養能從哪邊攝取吧！
1. 綠茶
茶多酚是非常有效的抗氧化劑。試著把每天早上的那杯咖啡換成綠茶，或者你下班後要買的那杯珍奶改成綠茶吧！
2. 小黃瓜
小黃瓜是含水量最高的水果，能避免脫水、皮膚乾燥，午餐、晚餐時切幾片就能夠保持肌膚水嫩。
3. 番茄
番茄富含的茄紅素是抗老化的關鍵。茄紅素能保護你的肌膚抵抗強烈的陽光，也能減輕陽光照成的老化效應。
4. 鮭魚
鮭魚裡的不飽和脂肪，也就是所謂的Omega3脂肪酸，能夠消炎、預防紅腫、乾裂等症狀，讓妳的肌膚看起來更有光澤。如果你是素食者的話，可以試試看胡桃和「亞麻仁」，同樣擁有豐富omega3。
5. 地瓜
不起眼的地瓜含有豐富的胡蘿蔔素，人體也能自行將它轉為維生素A──非常有效的抗氧化劑和抗發炎劑，能夠對抗人體的自由基，減緩老化。一人份的地瓜包含了4克的纖維和3倍人體一天所需的維生素A。
原文出自:everydayhealth
封面出自:everydayhealth
