日本權威營養師提倡三大原則 聚餐、應酬暢飲也沒有「啤酒肚」

| 日期:2018-07-20 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 減重食譜

(請盡量挑選低熱量、高蛋白質的下酒菜。只要熱量低,就不會吃得戰戰兢兢;充足的蛋白質也能保護肝臟,成功遠離酒精對人體的傷害。)

這樣吃,瘦最快、poo / Via  shutterstock

每日健康/菊池真由子(日本權威營養師)

 

遠離「啤酒肚」的暢飲訣竅

高熱量的啤酒,總是給人容易發胖的印象。

但你知道嗎?導致發胖的癥結原因其實不是啤酒本身,而是喝酒時搭配的「下酒菜」。

只要留意並慎選下酒菜,能讓想大肆暢飲的你,輕鬆控制體重,並且預防人見人怕的「啤酒肚」!

啤酒搭配任何小菜都很對味。除了炸雞、披薩、烤雞串,配上毛豆莢、豆腐等也十分美味爽口。也是因為啤酒百搭的優點,我們才會一口接一口吃不停。

所以,請盡量挑選低熱量、高蛋白質的下酒菜。只要熱量低,就不會吃得戰戰兢兢;充足的蛋白質也能保護肝臟,成功遠離酒精對人體的傷害。

蛋白質是肝臟分解酒精時不可或缺的角色,它能在肝細胞進行激烈解毒作業時,修復肝細胞,也能在進食的同時,幫助人體將熱量轉化為熱能排出,所以選擇以蛋白質為主且熱量不高的下酒菜,就可以降低整體攝取的平均熱量並促進代謝,不用擔心吃下去的食物都變成脂肪囤積在體內。

掌握不發胖的喝酒原則

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原文出自:博客來

本文摘自瑞麗美人這樣吃,瘦最快:不用計算卡路里!日本權威營養師教你不斷食的燃脂吃法,4個月減8公斤,萬人減重成功!

以上內容為《瑞麗美人授權刊登,非經授權,禁止轉載。

封面圖片來源:這樣吃,瘦最快poo / shutterstock

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