如果你的健康目標是要攝取更多的水果和蔬菜，把1~2根香蕉加入你的飲食吧！根據國外網站《sfglobe》的報導，香蕉可以打成非常營養的果汁，美味又健康，提供身體活力，你可能找不到更好的熱帶水果了！
運動前吃香蕉的好處
鍛鍊身體前，吃一根香蕉，或在高蛋白飲品中加入一根香蕉，能提高你的能量，並保持你的血糖上升。香蕉還可以幫助你在運動過程中避免抽筋。只吃兩根香蕉就能給你足夠的能量，可多鍛鍊一個小時。
香蕉可以增進血液
吃香蕉可以緩解月經來潮的不適，幫助製造白血球細胞，緩解高度缺乏鐵和維生素B-6所造成的貧血症狀。
香蕉是天然的治療者
如果你有胃灼熱或是感覺有點便祕，吃根香蕉吧。天然抗酸劑可紓解胃灼熱和胃部反酸的症狀，而高纖維有助於緩解便秘。
(Source:sfglobe)
加入香蕉到你的飲食中是很容易的，可以切片加入燕麥粥，作為一天當中的點心。對愛吃甜食的人來說，可以將它們加到冰沙中。
試試這個簡單的冰沙食譜，它完美的融合了健康的脂肪和糖分：
-2根香蕉（選擇味道香甜、已成熟的香蕉）
-1/2酪梨，去核去皮
-1/2杯牛奶（任何形式皆可）
-1/2至1茶匙肉桂粉調味
-半茶匙香草膏
-1湯匙蜂蜜
-1湯匙奇亞籽
-1湯匙花生醬（可不加）
-少量的冰
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